中老年鸡蛋一天吃几个最好

一般健康成人每天食用12个为宜，儿童青少年及大手术后身体虚弱者体力劳动较多的人每天可根据情况吃鸡蛋，但需控制总摄入量，不宜过多一般正常成人每天吃12个鸡蛋即可儿童及青少年由于身体正处于发育阶段，体内营养物质代谢快，所以每天可吃23个鸡蛋以补充营养，促进身体发育大手术后身体虚弱；1老年人每天吃1～2个比较好2对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适3从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋4少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个5孕妇产妇乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人。

鸡蛋属于高能量物品，科学上建议也是一天吃两个最好每个人和每个人的情况都不一样，不仅和体质有关还和基因有关因此，想要做到精准营养，每个人需要的是针对自己的个性饮食方案鸡蛋营养丰富，价格亲民，简直是地球上最物美价廉的食物但很多人不敢吃鸡蛋，害怕蛋黄吃多了导致胆固醇升高，从而增加心；一天吃一个鸡蛋即可 再好的食物，也得适量摄取。

一个星期不要超过7个，也就是平均一天别超过1个，但是也要看你其他食物的情况了，比如说如果你的肉类吃的多，蛋就别超过1个了，如果不吃肉别超过2个也没有问题了卤鸡蛋很好啊，也不用担心脂肪超标不过煮鸡蛋的时间别超过5分钟，营养时间越长越不容易吸收3分钟的鸡蛋营养最容易吸收，5分钟次。

中老年鸡蛋一天吃几个最好

1、1一天吃一个鸡蛋即可对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜2在其他食物奶类肉类和鱼虾都正常摄入的情况下，中国居民膳食指南2016建议每周不要超过7个若奶类肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋。

2、鸡蛋还是不要每天吃太多，因为除鸡蛋外，人体的蛋白质主要由肉类供给，含有大量的蛋白质矿物质等营养物质，可以帮助人体补充营养，一般每天吃12个为宜，避免吃多了造成营养过剩要保证营养的均衡摄入，尽量多吃富含蛋白质的肉类和奶类食物牛奶肉和鱼虾正常情况下，每周吃鸡蛋最好不超过7个从。

3、从营养学的观点看，为了保证平衡膳食满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2。

鸡蛋一天吃几个最好减肥

对于喝生鸡蛋开水冲鸡蛋等不利于人体健康因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的，而这些吃法不能破坏掉生物素而有些人只吃蛋白或蛋黄，也不够合理在一天中什么时候给孩子吃鸡蛋最好专家表示鸡蛋为早晨中午吃最佳，晚上吃不容易消化此外，鸡蛋最好和面食如馒头面包一起吃，这就可以使鸡蛋。

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋比较好对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可。

鸡蛋中很丰富的蛋白质，这种蛋白质对于身体很有益处，当然，小孩子多吃是可以补充身体所需蛋白质对他们来说，是非常好的蛋白质补充品，当然对于每天上班的大人来说，一天不超过三个鸡蛋，就是可以，早上可以吃一个，喝一点牛奶燕麦中午可以吃点鸡蛋炒菜，晚饭最好别吃鸡蛋，因为鸡蛋属于那种很硬的食物。

问这个问题，本身就有很大的问题，鸡蛋没有一天吃几个最好，如果你喜欢吃，而且每天都要吃，一天吃一两个两三个就可以了，当然，你吃四五个也没问题如果你不喜欢吃鸡蛋，一辈子不吃也不会营养缺乏，前提是你吃别的东西回答说一天吃2个的，那是从补充维生素A的一个方面来说的，2个鸡蛋的维生素。

每天一个鸡蛋并不会对健康产生负面的影响，我们可以取消对鸡蛋的担忧，应该注重于全面的饮食健康和规律的运动平均每天一个鸡蛋是可以接受的结语通过合理的膳食调节干预，减少动脉粥样硬化的发生发展和心血管疾病的发生风险，才是最重要的，至于每天吃几个鸡蛋，建议结合个人情况来具体确定为好。

吃鸡蛋时，如果是从养生保健的角度考虑，吃1~2个鸡蛋为宜东西虽然好，但是也要注意把握摄入的量，吃的太多，对身体没有好处，反而有坏处鸡蛋里面的胆固醇比较多，吃的太多，尤其是肥胖的人，就非常不适合，因此，我们在安排饮食结构的时候，一定要注意科学搭配这样，我们吃起来才健康，我们的身体。

一天吃一个鸡蛋即可对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜在其他食物奶类肉类和鱼虾都正常摄入的情况下，中国居民膳食指南2016建议每周不要超过7个若奶类肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一。