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　　关于一个月可以增肥几斤？这个需要因人而异，想要达到增肥的目的应该有计划性的进行，对症下药。科学增肥可以一月可增重4-10斤，但是有前提条件：

　　一个月可以增重多少斤？

　　一、身体无其他疾病： 1、病理性疾病 首先要排查是不是疾病影响，例如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病、肠道寄生虫、贫血、甲亢、长期活动性结核病等等，应先在正规医院检查，一旦确诊则应该积极治疗，如排除疾病影响可以实施增肥计划。 2、脾胃功能低下 还有就是脾胃功能底下，也就是脾胃性消瘦，主要是由于脾胃消化不良，营养不能充分的吸收到引起的。任何食物进入身体首先得消化，才能被人吸收。那么怎么消化？消化是什么？ 消化是机体通过消化管的运动和消化腺分泌物的酶解作用，使大块的、分子结构复杂的食物，分解为能被吸收的、分子结构简单的小分子化学物质的过程。简而言之就是消化酶将分子结构复杂的食物（淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质），水解为分子结构简单的营养素，如将蛋白质水解为氨基酸，脂肪水解为脂肪酸和甘油，多糖水解为葡萄糖等，以便身体吸收，从而为机体的生命活动提供能量。 所以如果是因为脾胃功能低下就是消化吸收不好，身体消化酶的缺失比较严重，想要增肥增重的话需要先补充消化酶，否则吃再多的食物，补充再多的营养也很难被吸收。 二、健康科学的增肥 1、注意饮食 想要一个月增肥4-10斤，首先就得改掉挑食、偏食的不良饮食习惯，增加膳食的摄取量，丰富饮食，多吃碳水化合物，例如米饭面食等。增肥饮食主要以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。不要增加每餐的饭量，可以多加餐。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等。 摄取足够的蛋白质，多进食一些富含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，多余的能量就可以转化成脂肪储存在皮下，这是增肥的第一步。 2、合理运动一个月可以增重多少斤？ 要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，可以帮助食物营养吸收，对脾胃有良好的保健作用。 做到以上两点，一个月增肥4-10简单又健康！