果蔬干零食有营养吗

除了水果，现在有些蔬菜也被脱水之后做成了蔬菜干，这些也被统一算进了果干类对于一些不吃糖的人来说，蔬菜干绝对是个不错的选择其实现在的人们对于吃方面真的没有太大的兴趣，大家平时都不缺什么吃喝，到朋友家做客也是碍于朋友的面子偶尔吃一点零食所以，你只要每种零食少备一些就可以了，客人。

蔬菜水果类零食 新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C维生素B钾镁钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分2坚果类零食 坚果如核桃瓜子花生腰果松子杏仁榛子等富含优质的植物蛋白钾镁磷钙铁锌铜等矿物质，也是维生素E维生素B1维生素B2烟酸叶酸以及膳食纤维的良好来源。

凉果蜜饯类如话梅凉果蜜饯果脯瓜果干酸角糕等膨化食品类如虾条薯片鱿鱼酥蔬菜圈爆米花等肉干鱼干类如牛肉干牛肉脯猪肉粒鱼片等干果类如花生瓜子开心果核桃仁杏仁榛子等糖果糖果是以白砂糖粉糖浆淀或其它食糖或允许使用的bai甜味剂，食用。

3 酸奶类酸奶富含蛋白质钙和其他营养成分，是一种非常健康的零食选择可以尝试不同品牌或风味的酸奶，如原味水果味或坚果类酸奶等4 蔬菜类蔬菜类零食不仅富含维生素和矿物质，还富含纤维素，可以帮助消化和控制饥饿感可以选择胡萝卜青椒黄瓜等蔬菜，可以沾低脂酸奶或蘸低脂酱汁来增加。

相比之下，烘干青豆和烘干番茄干，热量和蛋白质的含量相对较高这是因为青豆和番茄烘干后，大部分的水分流失，使得单位重量的其他营养成分相对增加烘干的蔬菜干的营养效果如何 与生鲜蔬菜相比，烘干的蔬菜干更容易存储和携带，可以长时间保存而不会变质，因此更易于作为健康的零食选择烘干的蔬菜干中的。