吃啥坚果对肝脏好处最大

3 葵花籽或橄榄油不饱和脂肪酸可保护肝脏细胞，有助于调节胆固醇4 蘑菇富含抗氧化剂和多糖，有助于抵御肝脏疾病5 土豆含有丰富的维生素C和B6，可帮助肝脏分解毒素6 奇异果富含维生素C和膳食纤维，是促进肝脏健康的良好选择7 坚果富含维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于保护肝脏。

5 坚果和种子包括核桃亚麻籽杏仁和葵花籽等，富含健康的脂肪和抗氧化剂，有助于保护肝脏6 水果特别是柑橘类水果，如橙子和柠檬，富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低肝脏损伤风险7 大蒜具有抗炎和抗氧化作用，有助于保护肝脏免受损害8 绿茶富含抗氧化剂，包括儿茶素，有助于。

一些对肝脏有益的食物包括1 绿叶蔬菜像菠菜羽衣甘蓝苦菜等绿叶蔬菜富含维生素C维生素E和叶黄素，可以帮助减少肝脏受到的氧化压力2 水果柑橘类水果如橙子柠檬葡萄柚富含维生素C，具有抗氧化和抗炎作用蓝莓石榴等水果富含抗氧化剂，有助于保护肝脏健康3 坚果和种子核桃。