胆固醇高可以吃什么坚果

胆固醇，分为好胆固醇和坏胆固醇，其中高密度胆固醇有益心血管健康，而低密度胆固醇偏高则与冠心病风险增加相关正常胆固醇范围为140199毫克单位过多摄入可能导致高胆固醇血症，引发心血管疾病以下是五种有助于降低胆固醇的食品大豆 每天摄入约25克大豆蛋白可降低胆固醇，超市里有各种大豆制品如豆制；可以吃，对身体有一定的好处，特别是松子只是说，不要吃太多了；可以吃坚果杏仁花生胡桃腰果栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性坚果吃得越多的人，患冠心病的风险越低每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成但坚果唯一的缺点就是热量太高专家建议不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在；胆固醇高吃什么坚果好 #xE768 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 空间 举报 浏览114 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料也可直接点“搜索资料”搜索整个问题 胆固醇高 坚果 搜索资料 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中。

1 富含纤维的食物胆固醇高的患者应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜水果和全谷类食物这些食物有助于降低血液中的胆固醇水平纤维可以帮助身体排出多余的胆固醇，减少其在体内的吸收2 深海鱼类富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼鳕鱼等，是良好的胆固醇来源它们含有的Omega3脂肪酸有助于；坚果是非常健康的食品，包含多种维生素矿物质以及天然脂肪酸，适量食用不仅能保持身体健康，还能预防多种疾病以下是十种营养价值较高的坚果，他们的排名是依据营养含量综合得出的1杏仁是富含维生素E的食品，而且富含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止血管堵塞2核桃是一种非常有营养价值的坚果；您好，你的外婆胆固醇高，具体的指标是多少呢如果只是有一点偏高，那么吃坚果是没有问题的，核桃和杏仁对补脑都有一定的好处的，但是也不能吃太多，不能过量如果胆固醇高的很厉害，应该适度的锻炼和减轻体重，坚果也可以少吃一些老年人的饮食要以清淡为主，也要适当的补充一下营养，但是不能过量。

女性胆固醇高，建议多吃以下食物1 燕麦燕麦富含β葡聚糖和纤维，能有效降低血液中的胆固醇女性可将其纳入主食中，例如早餐时食用燕麦粥2 坚果部分坚果如核桃杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇的水平，同时增加好胆固醇的含量但需注意，坚果热量较高，应适量食用3；坚果如杏仁核桃榛子等坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平每周摄入适量坚果约一小把可以降低心血管疾病的风险鱼类富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如三文鱼鲑鱼鲈鱼等，有助于降低甘油三酯水平和提高高密度脂蛋白胆固醇HDL胆固醇，即“好”胆固醇水平每周至少吃两次鱼可以降低心血管；1 高纤维食物如燕麦糙米全麦面包等可以帮助降低胆固醇水平2 富含健康脂肪的食物例如鱼类鲑鱼金枪鱼等，坚果杏仁核桃等和植物油橄榄油亚麻籽油等富含健康的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇3 蔬菜和水果富含维生素矿物质和抗氧化剂的蔬菜和水果，如菠菜西兰花。

回答病情分析 你好，这种情况考虑还是坚果吧， 指导意见 目前这个问题我建议及时的饮食清淡，如核桃等可以适量。

最新研究发现，每天吃坚果可有效改善胆固醇水平，降低罹患冠心病风险美国加州洛玛连达大学对近600名胆固醇水平各异的男女患者进行了研究被调查者中无人服用降低胆固醇的药物所食用的坚果包括杏仁榛子美洲山核桃开心果核桃花生等被调查每天平均吃67克坚果结果，他们的胆固醇总体水平平均下降5。

但这并不代表摄入越多就是越好，应该控制好摄入量，因为坚果也是高热量的食物所以合理补充到人体才算是有益处但很多人群对吃这方面量的控制是不准确的，自认为选择含有温和成分的纳豆红曲更好些，其中红心瓶舒百宁就不错，有效的辅助降血脂其实调节血脂是一方面，但在食物补充中切记也要做好营养均衡；1以起到降低血脂的作用坚果里面的花生含的大量都是不饱和脂肪酸，因此它可以预防高胆固醇血症，可以改善缺血性方面的疾病2润肺坚果里面的杏仁它具有润肺的作用，同时还有消食的作用3养胃坚果里面的板栗它就具有养胃健脾以及强筋补肾，活血止血等作用，板栗含有丰富的矿物质以及碳水化合物；1 燕麦片燕麦富含亚油酸和丰富的β葡聚糖，这些成分有助于降低血液中的坏胆固醇水平此外，燕麦也含有丰富的高纤维，能够帮助减少肠道吸收胆固醇的速度因此，吃燕麦是降低胆固醇的一个很好的选择2深海鱼富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽3脂肪酸，这种物质有助于降低坏胆固醇水平并增加好胆固醇的。