哪种水果含糖量低

含糖量的计算公式为含量克=总重量克x分含量%100其中，总重量指的是食品或饮料的总重量，糖分含量指的是食品或饮料中所含的糖分的百分比例如，瓶500毫的可乐，标签上显示糖分含量为10%，那么它的含糖量就是500x10%100=50克。

甜甜的无花果干当中的糖分含量也是比较高的，高达20%，其实很多新鲜水果当中的糖分并不是非常高，但是将这些水果做成水果干之后，这些干果当中的糖分含量就会变得很高，因此大家在吃无花果干的时候也需要注意一些事项，千万不要吃太多，在吃完之后尽量多喝一些水，高血糖的人尽量少吃一甜甜的无花果干含。

水果含有701%的糖淀粉和7%的蛋白质此外，它还含有脂肪钙磷铁维生素和微量元素尤其是维生素CB1和胡萝卜素的含量比普通干果高，因此在人们中享有ldquo干果之王rdquo的美誉然而，如果你吃得太多，你会气郁，导致胸闷和腹胀，所以你不应该一次吃得太多此外，栗子含糖量高，所以。

水果含糖量高低排行榜 1 榴莲享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分2 芒果热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分3 无花果营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分4 红枣常见干果，每100克红枣含有约60克糖分5 葡萄鲜食葡萄，每100克葡萄。

1从干果的营养成分分析，干果类食品含糖量低约10%25%，含脂肪量高约30%36%，在体内糖每克产热4千卡，脂肪每克产热9千卡，因此属于高热量食品2从体内营养代谢分析，脂肪虽然属于非糖物质，但如果摄入量超过需要量，一方面多余的热量可以转化为体脂贮存起来，使体重增加，加重胰岛负担，另一方面脂类物质在。

无花果干物质含量很高，鲜果为1420%，干果达70%以上其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占343%干重，果糖占312%干重而蔗糖仅占782%干重无花果含有多糖，占649%干重，主要为阿拉伯糖和半乳糖，对抗衰老有一定作用不算很高。

4 核桃核桃的含糖量低，能有效抗氧化核桃富含健脑功效，被誉为“万岁子”和“长寿果”，有助于减少胆固醇吸收，对动脉硬化高血压和冠心病患者有益核桃还能温肺定喘防止细胞老化，改善记忆力和延缓衰老糖尿病人食用干果的好处包括1 降低心源性猝死率坚果中的某些成分有助于抗心率失常。

用无核白鲜葡萄晾制的葡萄干，含糖量高达60%，被人们视为葡萄中的珍品按颜色主要有四种，绿色红色紫色和黑色每个颜色当中又分为许多品种，口味特点各不相同其中，以吐鲁番葡萄干最为著名，为国家地理标志保护产品其他特产 新疆大枣又称为“黄金寿枣”，民间有“一日食仨枣，百岁不显老”。

补脑益智坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，维生素E及钙磷铁锌等3吃干果的注意事项 31从干果的营养成份分析干果类食品含糖量低约1025%含脂肪量高约3O。

无花果干物质含量很高，鲜果为142，干果达7以上其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占343%干重，果糖占312%干重而蔗糖仅占782%干重所以热卡较低，在日本被称为低热量食品国内医学研究证明，是一种减肥保健食品另外，没有什么东西一下吃多少就会胖的，饮食均衡，适量运动是。

板栗，俗称栗子，常用网袋将板栗悬挂风干所以又名风栗板栗是我国特产素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”果实中含糖和淀粉高达701％，蛋白质7％此外，还含有脂肪钙磷铁和多种维生素，特别是维生素CB和胡萝卜素的含量较一般干果都高，栗子的药用价值亦颇高。

7慎重选用每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉石榴甜瓜橘子苹果梨荔枝芒果等此类水果每100克可提供50－90千卡能量8不宜选用每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣红果，特别是干枣蜜枣柿饼葡萄干杏干桂圆等干果，以及果脯应禁止食用含糖。

俗称栗子，又名瑰栗毛栗风栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”据科学实验证实，栗子的营养丰富果实中含糖和淀粉高达701%，蛋白质7% 此外，还含脂肪钙磷铁多种维他命和微量元素特别是维他命CB1和胡萝卜素的含量较一般干果都高，故在民间有“干果之王”的美称 医疗。

含糖量高的食物排名有蓝莓干糖分糖醋鸡丁包心菜沙拉等等1蓝莓干糖分 历经脱水生产加工解决的果干，尽管绝大多数还是红提中纯天然的糖分，可是一些加工厂会由于脱水的干果过涩而添加附加的糖，来提升口味口味且蓝莓干就像是零嘴一样，还可添加很多美食调料，因而不经意间便会吃许多，发热量也很高。

含8%10%的水果有柠檬鸭梨鲜椰肉李子樱桃哈密瓜葡萄菠萝桃等含糖量11%13%的水果有苹果香瓜杏无花果柚子橙子荔枝等含糖量最低是4%7%，因为水果里含有葡萄糖果糖蔗糖淀粉果胶这些成分总之，含糖量低的水果比较有好处，干果类的含糖量比较高，含糖量为50%80%。

哪些食物含糖量高，很多人认为只有口感甜的食物才是高糖食物，吃起来不甜就不是高糖食物，真的是这样吗据了解，有些高糖食物虽然吃起来不甜但其实本身就含有大量糖分，甚至是已添加了糖，因此，如果在食用时稍不注意，就有可能摄入过多糖分以下这5类食物，就属于日常常见的“隐形”高糖食物猕猴桃。

1板栗含糖量较高香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者板栗属于坚果类，但它不像核桃榛子杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高2干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的24倍。