坚果热量排行从低到高的原因

坚果类食物中的营养成分相当丰富，但大部分坚果中的脂肪含量也比较高，这就给爱吃坚果食物的女孩子们造成了不小的负担呢那么哪些坚果脂肪含量低，热量较少呢核桃松子葵花籽等是我们常见的也是经常食用的坚果，它们的脂肪含量都是极高的如果是想要减肥的姑娘们，还是要适量食用为好巴旦木又称。

松子葵花籽等，脂肪含量高，热量也很高，一般来讲，100克核桃或松子都可以产生640千卡左右的热量淀粉类坚果包括栗子，100克栗子可产生300千卡左右的热量通常新鲜的坚果较炒熟的或加工后或坚果干的热量低，比如新鲜的核桃比干核桃的热量低坚果营养丰富，由于热量较高，切记食用时不要过量。

巴西坚果巴西坚果是所有坚果中热量最高的一种每100克巴西坚果约含有670卡路里的热量此外，巴西坚果还富含硒，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害松子松子的热量也相当高，每100克松子约含有685卡路里的热量松子富含蛋白质膳食纤维和健康的不饱和脂肪，可以帮助降低。

一腰果热量高吗 腰果又名鸡腰果介寿果，因其坚果呈肾形而得名，是世界著名的四大干果核桃扁桃和榛子之一腰果热量大约为552大卡100克，属于热量比较高的食物其中内含百分之四十五左右的脂肪蛋白质，另有丰富的维他命AB1B2B6及各种有益的酸钙镁铁钾氨基酸等多种矿。