坚果对心脏和血管有好处吗知乎

1、保护心脏坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，从而降低心脏病发病风险此外，坚果中的抗氧化物质也有助于保护心血管健康增强免疫力坚果富含维生素E硒等抗氧化物质，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防疾病促进消化坚果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘，有助于。

2、坚果是一类营养丰富的食品，包括多种类型杏仁是一种受欢迎的坚果，富含蛋白质纤维和健康脂肪它们对于心脏健康有益，并可以提供一种天然的能量提升腰果也是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质和植物性脂肪它们对于维持能量水平和促进代谢都有帮助此外，腰果还含有丰富的矿物质和维生素核桃富含不。

3、1坚果的好处适量吃坚果有许多好处坚果中含有矿物质，能够润肠通便增强免疫力坚果中含钙，能够预防骨质疏松，还可以改善微循环，降低血压血脂胆固醇，预防心脑血管疾病据研究，每周吃坚果两次以上能降低患心脏病的概率坚果中还富含蛋白质维生素等营养物质，能够增强体质2坚果的坏处。

4、老年人吃坚果的好处1老年人平时多吃腰果，摄入维生素和有益油脂有助于预防动脉硬化心血管疾病脑中风和心脏病，还可以促进老年人每天顺利排便因此，容易维生素摄入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果平时吃饭时可加入比如，在粥里加点腰果碎粒做几道常见的腰果菜式等2老人吃。

5、粗粮坚果等食物中含有镁，镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升蘑菇蛋类等含有维生素D，除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑种子贝类食物等含有锌，能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防。

6、1 坚果食物降低心脏病风险 坚果食物被视为是对心血管最有益的食物，在坚果食物杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素E和精氨酸，能够有效打通血管，预防血小板凝结，保护心脏健康核桃中含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸，同时还含有可以预防血栓的Omega3脂肪酸维生素E纤维素。

7、坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素比较高，对人体生长发育增强体质，预防疾病有很好的功效1榛子被称为坚果之王榛子营养全面丰富常吃对心脏病癌症，血管病有预防和治疗作用还可以明目键脑2松仁被称为长寿之果松仁的脂肪成分是油和亚油酸具有。

8、含有丰富油脂的坚果，如花生杏仁等，在美国被视为每日必须食用有益心血管的食物之一坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险其中特别推荐杏仁杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低。

9、核桃因为核桃含有精氨酸油酸及一些抗氧化物质，每周吃两三次核桃，对于预防冠心病中风老年痴呆心血管疾病等颇有裨益但需要注意，坚果一般含能量和脂肪较高， 因此要限量食用， 特别是糖尿病肥胖血脂异常的患者宜控制进食量，每次以20~30克为宜，大量食用可致肥胖腹泻患者有咽喉疾病的。

10、常见坚果的好处 1葵花子保护心血管 葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸常嗑食葵花子对预防冠心病中风降低血压保护血管弹性有一定作用医学家认为，葵花子能。

11、多吃坚果还可以美肤健脑保护心脑血管健康抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖补充微量元素核桃瓜子花生等坚果含有较多的蛋白质脂肪及维生素E钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高美国时代。

12、坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，维生素E及钙磷铁锌等的含量也较高吃坚果营养价值高，尤其是对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用，但是食用时也要注意控制量的问题，坚果类食品都含有一定的油脂，多吃还容易发胖，祝您健康，望采纳。

13、坚果 在美国，杏仁花生等坚果被视为每日必须食用有益心血管的食物之一坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险其中特别推荐杏仁，它不但富含蛋白质，还含有维生素E和精氨酸，能疏通血管防止血小板凝结降低心脏病风险但。

14、经常用眼的人，可以适当的吃一些开心果吃开心果对于我们的心血管健康是非常有益的，你软化我们的血管，预防动脉硬化的出现，并且还可以起到调节免疫的作用，还能够预防衰老，保护视力，所以开心果绝对是非常值得大家在平时经常食用的一种坚果，但也要注意吃开心果，不能过量，适量的食用即可。

15、这是有医生专家进行健康研究过二吃坚果好处吃坚果有很多的好处，首先从营养价值上面可以看出坚果的营养全面丰富，对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用，同时还可以明目健脑的坚果，有养身之宝称号，有美颜之果称号，也有长寿之果，抗癌之国，盛之国，抗忧郁之国的称号，其中养生之宝比较推荐的食品就是。