富硒坚果排行榜前十

1 肉类如猪肾牛肾等，不仅富含蛋白质，也是硒的良好来源2蛋类鸡蛋鸭蛋等蛋类的硒含量较丰富，且易于人体吸收3坚果类如核桃杏仁等，除了含有硒，还含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸二富硒食品的概念及分类 富硒食品指的是硒含量较高的食物这些食品中的硒可以来源于自然背景中。

1 海鲜海洋生物如鱼类虾类以及螃蟹等，不仅含有丰富的硒，也提供高质量的蛋白质适量食用有助于补充硒元素2 动物内脏猪肝鸡肝羊肝和牛肝等动物内脏含有较高的硒含量，并且富含铁质，对身体健康有益3 坚果板栗杏仁核桃等坚果类食物含有较多的硒4 蔬菜蘑菇菠菜洋葱。

硒在自然界中分布不均，主要存在于土壤岩石矿物和动植物中因此，富含硒的食物和饮料对硒缺乏的人群具有重要的补充作用常见的富硒食品包括海产品动物内脏坚果谷物和蔬菜等在饮食中适量摄入硒元素，可以有效提高人体免疫力预防疾病和延长寿命研究发现，硒对预防和治疗多种疾病具有重要作用。

富硒产品含量最多的食物种类有海产品动物肝肾蛋制品坚果类食物含有丰富硒的具体食品有魔芋精粉鲑鱼籽酱猪肾腰子鱿鱼干海参干贻贝干中国鲎墨鱼干牡蛎海蛎子虾米海米，虾仁虾皮牛肾芥茉小麦胚粉等经常食用对身体有好处。