伏天可以吃哪些水果

虽然一些人认为吃油腻食物可以“滋补”，但在高温天气下，过多的油腻食物会加重肠胃负担，导致消化不良腹胀等问题应该选择清淡易消化的食物，减少油腻食物的摄入想要保护好我们的肠胃的话，在三伏天，饮食要以清淡易消化为原则，同时注意补充水分和适当的营养以下是一些适合在三伏天食用的食物。

低脂营养，越吃越瘦，朋友怪不得身材这么好+大列巴全麦面包几分钟就能搞定，减肥瘦身效果棒棒的，坚持一个月，瘦个七八斤点问题没有明日入伏，记得给家人买这5种美食，去火消暑，清清凉凉过三伏天我是谭小厨子，每天分享厨房小知识，地方美食美食教程，期待您的关注。

缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜水果和豆类等绿色蔬菜坚果粗粮含有丰富的镁奶及奶制品含有丰富的钙动物肝脏瘦肉动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎瘦肉动物内脏等3及时补充水分 不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。

钠普遍存在于各种食物中，钠的主要来源是食盐酱油味精咸菜腌肉豆腐乳等，因此，不用刻意增加缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜水果和豆类等绿色蔬菜坚果粗粮含有丰富的镁奶及奶制品含有丰富的钙动物肝脏瘦肉动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好动物性食物含。

大伏天还常常感觉到手脚冰凉，那就是你的气血不足，湿气重建议你多吃活血补气的实物，可以吃当归炖鸡，喝鸡汤多于活血很不错。

8 坚果类坚果如核桃杏仁花生等富含不饱和脂肪酸维生素E等营养成分，具有抗氧化增强免疫力的作用在伏天，可以适量吃一些坚果，以补充身体所需的营养总之，在伏天，我们应该选择清淡易消化营养丰富的食物，以帮助身体补充水分和营养，消除疲劳，增强体质同时，要注意避免过于油腻辛辣。