干果含钾最高的是什么食物

1、以下按照含钾量从高到低排序 一水果类鳄梨黑枣椰子大枣柿饼菠萝蜜香蕉三湖红桔山楂樱桃石榴玛瑙石榴无花果柠檬哈密瓜等二干果类桂圆葡萄干杏干等要注意的是水果类和干果类中，桂圆葡萄干和鳄梨的含量是最高的，其中又以桂圆干含量最高，是其他品种；它的蛋白质含量为20%35%糖分为3%10%脂肪为50%65%粗纤维为25%35%并富含维生素A1B1B2CEA以及多种微量元素每100克大杏仁中含钾800毫克钙380毫克镁200毫克磷450毫克，具有极高的滋补营养价值腰果，又名鸡腰果或介寿果，因其肾形坚果而得名腰果成熟时香气；香蕉以其高钾含量而闻名一根中等大小的香蕉含有422毫克钾除了香蕉，还有许多其他富含钾的食物，可以包含在平衡的饮食中，以提供足够的钾杏干钾含量很高，每1101毫克中含有95克钾，但干果含糖量也很高，而且很多干果含糖量很高，只能当零食吃其他含钾含量高的干果包括葡萄干和梅干，其中75克含618；14 葡萄干葡萄干是含钾较高的干果之一，同时还含有一些抗氧化物质15 芒果芒果是一种含有丰富钾的水果，同时还含有多种维生素和抗氧化物质关于补钾的注意事项1 遵医嘱调整摄入量如果有慢性肾脏疾病或其他慢性疾病，在补钾前最好咨询医生，了解正确的补钾剂量2 均衡饮食除了注重高钾；2板栗含有核黄素，常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益3板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用4板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿骨骼血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨；含钾高的坚果榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽其实，在我们常食用的食物中，有许多含钾高的食物常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾毫克 香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等。

2、核桃富含优质脂肪和蛋白质，并含有大量维生素和丰富的钾钙锌铁等微量元素核桃味甘，性平，可润燥化痰温肺润肠强筋健脑核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的四大干果核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15至20克，脂肪含量为58克较多，碳水化合；高钾主食类，全谷类含钾量都比较高荞麦马铃薯燕麦高粱米荞麦面马铃薯粉黑米小米玉米糙米红小豆绿豆眉豆等干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾。

3、香蕉是不少人熟知的富含钾的食物，一个中等香蕉含422毫克钾，除香蕉之外，还有不少富含钾的食物，每天的饮食中包括这些食物，才能够在均衡饮食的基础上补充足够的钾干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄；如香蕉208毫克榴莲261毫克酸木瓜260毫克干果类食物中的钾含量相对较高如干小枣486毫克无花果干898毫克桂圆891毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受人们的喜爱一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾；总体来说，含钾高的食物包括1几乎所有的干果果脯杏干无花果干提子干榛子等 2豆类及豆制品大豆蚕豆绿豆黑豆赤豆绿豆等3菌类银耳干蘑菇口蘑木耳干等4腌制食品腌菜酱菜5海产品紫菜虾米海带6蔬菜扁豆竹笋马铃薯菠菜等7。

4、纸皮核桃中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳核桃营养丰富，全身都是宝，含钾高，对脑神经有良好的保健作用；含钾高的水果香蕉猕猴桃西瓜芒果葡萄干椰子1香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克2猕猴桃 除了富含维生素C外，猕猴桃的含钾量也很高，100克的猕猴桃含钾量为312毫克3西瓜 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，100克的西瓜含钾。

5、部分热带或亚热带水果中含钾量较高每100克如香蕉208毫克榴莲261毫克酸木瓜260毫克干果类食物中的钾含量相对较高如干小枣486毫克无花果干898毫克桂圆891毫克香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受人们的；2板栗被誉为“干果之王”，其营养成分与薯类相似，含有植物蛋白质少量脂肪和丰富的碳水化合物每一百克板栗中含钾高达442毫克，属于高钾食物3板栗生吃口感脆甜，但过量食用可能导致胀气因此，在享受板栗的美味时，请控制好每日的食用量4对于肠胃不佳消化不良便秘或糖尿病等患者，建议；其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾水果干果类，按含钾量，桂圆榛子西瓜脯葡萄干无花果干红枣橙子等等我们常吃的香蕉，每百高含钾量为330mg，比以上所有的食物含钾量都低，但是它的优点是含有多种糖类，人体易吸收钾在身体中起到重要的作用。