热量最低的果干

2黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖3海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，二十克干海苔的热量只有三十卡路里，怕长胖的人可以放心食用4米饼，每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易不再长胖5脱脂奶酪，相比传统奶酪可将热。

热量低的干果有葡萄干龙眼干和蔓越莓干等干果是将水果经过脱水处理得到的食品，虽然水分减少，但保留了水果的营养成分和风味以下是一些热量相对较低的干果葡萄干 葡萄干是由葡萄经过脱水制成的，其热量相对较低葡萄干富含纤维和抗氧化物质，对健康有益虽然糖含量相对较高，但只要适量食用，葡。

5水果胡萝卜 这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素AC和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食6舌里 低脂鸡胸肉 低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味烧烤味藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲试吃。

哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好干果营养核桃降低胆固醇许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效干果营养腰果消除疲劳腰果含铁量是牛肉的两倍铁有助于给全身供氧，缺铁会导致。

1 水果干干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪选择无糖无添加剂的水果干，如脱水苹果脱水香蕉片脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好2 坚果坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助减肥人士保持饱腹感，并为身体提供足够的能量选择低盐。

核桃新疆核桃皮薄如纸，口感细腻，入口生津它含有丰富的营养素，包括人体必需的钙磷铁等微量营养素和矿物质，多吃对人体有益开心果在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的它还具有减肥明目降血脂的功效，是一种非常健康的零食选择碧根果碧根果是不可多得的美味干果，它。

树干果 比如榛子核桃仁核桃仁腰果这四大坚果都归属于树干果，也有松籽栗子白果面包粉夏威夷果等果子种子类 比如花生仁葵花仁南瓜籽西瓜子等干果的人体脂肪会生胖吗br一讲到干果，许多人要想到到人体脂肪和高热量食物，可是这儿的人体脂肪和红烧排骨水煮鱼食用油中的人体脂肪。

低卡路里干果的热量相对较低，可以作为减肥零食的选择如何选择干果选择干果时，需要注意以下几点颜色干果颜色应该均匀，没有斑点或变色质地干果应该干燥饱满有弹性气味干果应该没有异味或发霉味包装干果的包装应该密封干燥无虫蛀如何食用干果干果可以作为零食直接食用，也可以。

5无添加糖的干果西梅干杏脯干提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量每14杯西梅干只提供110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重再者，干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢6。

腰果，每100克热量559千卡，建议每日食用约15颗腰果，又名“介寿果”，含有丰富的营养价值，可炒菜，是世界著名的四大干果之一其果壳坚硬，内含种仁，味道甘甜如蜜夏威夷果，每100克热量727千卡，建议每日食用约7个夏威夷果，学名澳洲坚果，呈圆球形，果皮革质，内果皮坚硬，被誉为“干果皇后”。

中国优质的纸皮核桃主要产于云南和新疆，尤其是阿克苏地区的产品核桃富含营养，对大脑健康有益，被誉为“四大干果”之一3 **杏干 新疆的杏干以其甜美的味道和软糯的质地而闻名它不仅富含蛋白质和多种微量元素，还有活血补气的作用4 **开心果 开心果是所有坚果中脂肪含量和热量最低的，它有。

每100克含热量603卡 9干果种类之夏威夷果 夏威夷果干果皇后 夏威夷果澳洲坚果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重1516克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素 夏威夷果澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果。

3黑巧克力一般巧克力是高脂高热量食物，减肥期间是不能吃的但黑巧克力是个美丽的意外，黑巧克力热量并不高，而且还有降压控制食欲的作用，可以用来减肥4全麦饼干饼干大多也都属于高脂高热量的食物，但用全麦做成的饼干不一样，全麦属于是粗粮，本事热量低，而且富含粗纤维减肥期间可以适当。

1花生 花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素，可以增强人的饱腹感，这样人们就会减少去吃零食了，那么也就可以达到减肥效果了2腰果 这一种能量非常丰富的干果食品，它可以消除人的疲劳感，腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的。

1预防冠心病 无花果干是一种营养价值极高的干果食材，人们使用它能吸收丰富的脂肪酶和水解酶，这些物质能加快人体内脂肪分解与代谢，而且能防止胆固醇在血管中堆积，它能防止血压血脂升高，并能减少冠心病的发病率，对维持人类心血管健康有很大的好处2减肥瘦身 无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材。