坚持吃坚果的好处

降所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并 长期坚持对食物进行充分咀嚼6补脑益智脑 细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分 是不饱和脂肪酸坚果类食物中含有大量的不饱和 脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种 重要的氨基酸。

每周吃两次或两次以上坚果的人心脏性猝死和冠心病死亡的风险较低4调节血脂，富含的单不饱和脂肪酸对高血脂患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用5改善视力，研究发现咀嚼强度对改善视力有一定作用，多吃坚果可以改善视力所以要提高视力，要多吃硬的食物，坚持长时间充分咀嚼食物。

这可能导致面部肌肉力量变弱，进而影响视力因此，多吃较硬的干果并坚持充分咀嚼，有助于提高视力总的来说，干果不仅好吃，而且富含营养，对身体有多重益处它们不仅有助于维持良好的血糖水平，保护心脏健康，还有助于提高视力因此，在日常饮食中适量食用干果，可以为我们的身体健康带来诸多好处。

2降低心脏性猝死率由于干果礼品中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低3提高视力研究发现，咀嚼强度对。

所以，经常吃坚果，能够为我们的机体补充微量元素，从而能够很好的促进身体内各项功能的正常发挥，就会有利于促进身体的健康还有，对于老年人来说，吃坚果还可以起到降低血脂以及降低胆固醇的作用同时还可以提高人的视力还有，坚果当中含有丰富的油脂，所以，对于一些经常便秘的人来说，每天都坚持吃坚果。