对皮肤好的坚果排行榜

1 皮肤粗糙老化吃杏仁 杏仁中除了富含蛋白质微量元素和维生素之外，还含有大量的不饱和脂肪酸，对于人的心脏和皮肤细胞有一定的保护作用，能够滋养肌肤，同时杏仁中的维生素E和类黄酮属于极强的抗氧化剂，对皮肤粗糙和老化能起到明显的改善作用2 改善肤色吃花生 花生能够给人体补充大量的蛋。

4甜杏仁 甜杏仁是最合适给女性朋友当零食的一种干果了，由于其具抑止肌肤老化，延缓衰老，推动伤口修复，清热去火等多种多样作用，因而针对追求美丽的女士非常可用5大棒 研究发现大棒不但带有丰富多彩的不饱和脂肪，另外其还具备提高皮肤延展性的功效呢？6核桃仁 核桃仁是首要的健脑食品，实际上。

对皮肤有很大好处此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果5板栗 秋天大量板栗上市板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”板栗中有大量的维他命e，可以滋养肌肤，另外还能补脾健胃活血止血，对肾虚也有很好的治疗作用。

可帮助控制食欲1盎司杏仁约含163千卡热量10花生，理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤健康很有好处。

1抗衰老的坚果1榛子榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老防止皱纹的生成同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化润泽肌肤的作用，并对心脏病癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用2开心果开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气开心果的营养。

5花生 花生是一种优质蛋白质的来源，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够保护心脏健康花生还富含叶酸维生素B和镁，有助于女性维持健康的血液循环和骨骼6松子 松子是一种低碳水化合物的坚果，富含蛋白质纤维和单不饱和脂肪酸它还含有维生素E和锰，对于维持健康的皮肤头发和骨骼至关。

4 杏仁富含维生素E和类黄酮抗氧化剂，这些抗氧化物质有助于抵御细胞氧化损伤，预防心血管疾病杏仁的维生素E含量不输给榛子和花生，对皮肤大有裨益，同时它还可作为温和的止咳药，缓解咽干和干咳5 板栗秋季大量上市，是我国的特产，享有“干果之王”的美誉，在国外甚至被称为“人参果”板栗含有。