干坚果的图片大全

秋天的干坚果有栗子核桃葵花子桂圆葡萄干等等1栗子 栗，在古书中最早见于诗经一书，可知栗的栽培史在我国至少有二千五百余年的历史板栗原产我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位我国板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受。

坚果干是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质脂肪纤维素维生素和矿物质等营养成分但是，如果不注意食用方法和量，坚果干也可能成为高热量高脂肪的食物，对身体健康造成负面影响因此，以下是一些关于如何更健康地食用坚果干的建议适量食用虽然坚果干富含营养，但它们也是高热量高脂肪的。

1 开心果开心果，椭圆形或卵圆形的坚果，壳呈深棕色带花纹，淡黄色果肉，米粒形状我国中西部如陕北赤峰甘肃宁夏新疆等干旱地区适宜种植2 松子松子，圆锥形坚果，铁灰色壳，米黄色果仁，香甜味道独特口感，可单独食用或入菜，广受欢迎3 核桃核桃，椭圆形，硬核，营养丰富味。

1 橡果杏仁核桃腰果榛子等坚果类这些坚果经过晒干或烘烤，保留了其独特的香味和营养成分，如健康的脂肪蛋白质和纤维2 葡萄干无花果干枣干杏脯等果脯类这些是将新鲜水果去核后晾干或煮熟制成的，口感甜美，含有丰富的维生素和矿物质3 松子葵花籽南瓜籽亚麻籽等种子类。

适合老年人的干货坚果有很多种，它们不仅美味，还富含多种营养成分，对老年人的健康大有裨益以下是一些适合老年人食用的干货坚果核桃核桃被誉为“长寿果”，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质维生素EB族维生素以及矿物质如钙磷铁等核桃对老年人的心脑血管健康特别有益，能够帮助降低胆固醇。