No4腰果 腰果是所有坚果当中价格比较便宜的了，既可以当做零食吃也可以拿来做炒菜吃哦像鲁菜当中常见的腰果炒虾仁，还有凉拌菜少不了的就是腰果这种零食啦买回家的腰果不用像核桃以及夏威夷果那样不容易破壳，直接买回家来就可以吃啦如果遇到品质比较好的腰果的话，可千万不能错过哦。
2降低妇女发生2型糖尿病的危险，美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡3降低心脏性猝死率，由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性。
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