吃啥坚果可以降低血脂呢

当然，杏仁中的微量元素如钙磷铁等人体不可缺少的微量元素含量，也同样毫不逊色这些营养素的共同作用，还能让杏仁有效的降低心脏病的发病危险当然，杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋季食用杏仁还有独特的润肺止咳平喘的作用，能够有效地对付秋天经常出现的咳嗽症状滋补。

1坚果 杏仁花生胡桃腰果栗子等坚果类食物含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性根据世界心脏医学会年会的一份研究报告，他们针对10个欧洲国家搜集近40万人的资料分析后发现，坚果吃得越多的人，患冠状动脉心脏病的风险越小每天吃13克坚果的人得心脏病的风险。

1以起到降低血脂的作用坚果里面的花生含的大量都是不饱和脂肪酸，因此它可以预防高胆固醇血症，可以改善缺血性方面的疾病2润肺坚果里面的杏仁它具有润肺的作用，同时还有消食的作用3养胃坚果里面的板栗它就具有养胃健脾以及强筋补肾，活血止血等作用，板栗含有丰富的矿物质以及碳水化合物。

你好 高血压和高血脂的患者最关键是要积极的使用药物来治疗，其次才是饮食控制应该多吃素，少吃油脂，少吃饭，少吃含糖高的，因为脂肪，糖类，淀粉最终代谢也成为葡萄糖会相互转化杏仁花生胡桃腰果栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

回答高血压，高血脂患者不应该多吃坚果，尤其是花生，核桃，葵花籽等含油脂多的坚果类如果吃零食的话，可以吃一些新鲜水果，比如柚子，猕猴桃，火龙果等，热量低，富含维生素c各种高油脂食物，比如肥肉，油炸食品，奶油黄油，蛋黄等零食要少吃。

因此老年人食用坚果必须要限量正面植物的仁或籽称为坚果，可分为两类一类含脂肪多蛋白质多，比如花生仁核桃仁杏仁榛子仁葵花子松子等所含脂肪为不饱和脂肪酸，并含卵磷脂亚油酸，对高血脂症和高胆固醇症有预防作用另一类含碳水化合物多，含脂肪极少，比如栗子莲子菱角等，是。

高血脂可以适当吃坚果，坚果含不饱和脂肪酸，有益健康，但因脂肪含量高，所以不宜多吃高血脂可以吃的坚果有榛子榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康粟子粟子可以软化血管，预防和治疗高血压杏仁杏仁辅助治疗高血压莲子莲子可以起到平肝降压，强心安神的功能效果花生花生可以软化血管。