吃什么干果降胆固醇最快

腰果腰果富含脂肪蛋白质碳水化合物和维生素等营养成分，具有抗氧化抗炎抗癌等作用，有助于预防心血管疾病和降低胆固醇葡萄干葡萄干富含糖分矿物质和维生素等营养成分，具有抗氧化抗炎抗癌等作用，有助于预防心血管疾病和降低胆固醇总之，养心护心的干果有很多种，可以选择适合自己的干果。

1每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果并提高免疫力，促进消化不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃2研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化3虽然葡萄干有入药补血的功效。

最奇妙的是葡萄干，这种毫不起眼的干果所含营养成分令研究人员赞赏不已葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分，以葡萄制成的酒则是对抗人体心脏病的重要武器西班牙加泰罗尼亚公开大学校长努西斯基金会会长加布列尔·费拉特日前说，由于干果具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使。

干果也能降血脂，你听说过吗其实降血脂的干果有很多，坚果如胡桃杏仁开心果碧根果都都有降血脂的功效血脂高，对人体来说不是件好事那么如何通过食疗降低血脂呢吃什么食物能降血脂跟小编一起来看看吧降血脂的干果 1核桃仁 核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管。

核桃，杏仁，花生，红枣，葡萄干。

高血脂症者如果能以适量的坚果如杏仁核桃松籽等作为零食，可以降低血脂，并明显减少其发生冠心病的危险美国加利福尼亚州洛玛连达大学琼·萨巴特领导的研究小组发现，每天坚持吃67克坚果果仁，正常人总胆固醇水平下降了51%，低密度脂蛋白水平下降了74%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白之比下降了8。

用花生加工而成的花生油中含有不饱合脂肪酸达76%以上，其中65%以上是不饱和油酸，35%左右为聚不饱和亚油酸，不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效 2核桃 核桃有润肺补肾壮阳健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药另外，吃核桃能润血脉黑胡须让皮肤。

花生植物固醇打败胆固醇！花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平花生还富含不饱和赘肉酸胆碱卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外核桃仁芝麻杏仁榛子也是非常合适。

榛子榛子的营养价值非常好，除了有我们坚果所都含有的不饱和脂肪酸之外，可以降血压，降血脂，防止血栓榛子中含有膳食纤维B族维生素钙磷铁等矿物质及亚麻酸亚油酸等多种不饱和脂肪酸，具有降血脂降血压防癌等功效对于高血压人群来说，每天吃一点适量的榛子的话是能够促进胆固醇的代谢。

1开心果 开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病但贮藏时间太久的开心果不宜再食用开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人血脂高的人应该少吃2葵花子 葵花子是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E葵花子所含的。

其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸内有亚油酸可降低胆固醇，对预防动脉硬化高血压冠心病等非常有益榛子 榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷铁钾等矿物质以及多种维生素，常。

心脏之友适开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了15克单不饱和脂肪延伸阅读哪些食物会降血脂 抗忧郁之果葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使。

1花生 花生不仅能生吃炒着吃煮着还能做成花生油，营养价值非常高花生中含有丰富的碳水化合物维生素卵磷脂钙铁等多种微量元素，老人常吃花生不仅可以降压降低胆固醇，还能够预防动脉硬化和冠心病2核桃 核桃具有健脑的功效，这个不用小编多说相信大家都知道，但是你知道核桃还是润肺补肾。

3葡萄干可以降低胆固醇，因为这种水果干果类的食物，因为近视以后就可以增加体质的能量的消耗，可以有饱腹感，也可以减少胆固醇和脂肪的摄入 4葡萄干抗癌的作用，主要还是葡萄干这种水果，食物里边还有丰富的维生素CE，这种丰富的维生素就可以促进抗氧化作用，减少癌细胞的生长 以上这些葡萄干的作用都会增加肝脏排泄脂肪。

而其中所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑补营养增强体力核桃含有亚油酸和大量的维生素E，更可提高细胞的生长速度，减少面板病动脉硬化高血压心脏病等疾病，是老年人吃哪种坚果都无法比拟的养颜益寿的上佳食品3老年人吃开心果降低胆固醇含量 开心果可谓“心脏。

主要含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了15克单不饱和脂肪第三名花生 花生中含维他命e293微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤现在你还想要知道什么坚果最好吃吗？女人选择干果也要追求营养呢。