干果中脂肪含量最高的是杏仁还是核桃仁

1、回答这个一般来说，几乎所有的坚果类都是含有油脂的，但是对人体有好处的一般还是以核桃葵花橄榄等为主。

2、干果中脂肪含量比较高的是夏威夷果和长寿果，榛子，松子，核桃等平时最好饮食尽可能广泛多样化多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果夏威夷果含的脂肪含量都比较高，含量最高的就是夏威夷果如果怕长胖的话，需要适量的吃一些，平时注意饮食要清淡一些，多运动不管什么样的坚果都不能大量吃，每天。

3、核桃 坚果一般分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果。

4、干果中脂肪含量最高的是核桃，脂肪含量占比重63%核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质脂肪，矿物质和维生素每100克中含蛋白质154克，脂肪63克，碳水化物107克，钙108毫克，磷329毫克，铁32毫克，硫胺素032毫克，核黄素011毫克，尼克酸10毫克脂肪中含亚油酸多，营养价值较高此外，还。

5、最多的是夏威夷果，100克含有将近80%的脂肪然后是长寿果，脂肪含量也高达70%以上后面就是鲍鱼果和大榛子，高达60%以上的脂肪松子和核桃紧随其后，也达到接近60%的脂肪含量相比而言，花生和开心果排名最后，比杏仁和腰果还要少，脂肪含量仅有44%。

6、2 核桃仁每100克含有约627大卡能量，脂肪含量大约为58%3 杏仁每100克含有约514大卡能量，具体的脂肪含量未单独列出请注意，这些数据是基于标准的食品成分数据库，实际脂肪含量可能会因品种加工方法和其他因素而略有不同干果虽然营养价值高，但热量也相对较高，因此建议适量食用。

7、核桃 核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素对人体有益是深受老百姓喜爱的。

8、澳洲坚果，也称作夏威夷果，是一种原产于澳大利亚的树生坚果它们通常生长在温和湿润且风力较小的地区，如澳大利亚东部新喀里多尼亚和印度尼西亚苏拉威西岛澳洲坚果属植物属于山龙眼科和澳洲坚果属，是众多干果中经济价值最高的一种，被誉为“干果之王”澳洲坚果的果仁呈白色或乳白色，不仅可以生吃。

9、3 花生每100克含有581卡路里，脂肪含量未单独列出4 榛子每100克含有542卡路里，脂肪含量未单独列出5 瓜子每100克含有564卡路里，脂肪含量近50%请注意，这些数据是根据可用的信息整理的，实际脂肪含量可能会有所不同干果虽然营养价值高，但热量也相对较高，因此建议适量食用。

10、你好这位朋友，以下是部分干果的卡路里含量，我以瓜子和核桃仁做了一下脂肪含量比例，由此你可以基本推算出其他干果的脂肪含量，仅供参考，倘若你需要其他食品类卡路里数值，可以与我联系而且，需要提醒的是，干果对我们身体是有好处的，但不可多多食用适可而止，否则不利于健康瓜子100克564大卡脂肪。

11、松子仁含脂肪油74%，主要为油酸酯亚油酸酯开口松子的油脂含量非常高，但多数为亚油酸亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用松子油性较大，且属于高热量食品每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以2030。

12、所谓干果品，是指具有坚硬外壳的硬果类干果各具特殊风味，也因品种不同，营养成分有所差异其营养成分大致如下蛋白质10%～20%，最高可达35%如南瓜子脂肪平均为20%～30%，最高达63%如核桃碳水化合物10%～20%但栗子榛子莲子及白果含碳水化合物为40%～70%，而含脂肪较低。

13、长寿果碧根果的脂肪含量克7240碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收这些油脂还可供给大脑基质的需要碧根果的营养价值1碧根果含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑。

14、夏威夷果夏威夷果含有丰富的脂肪蛋白质矿物质和维生素，尤其是不饱和脂肪酸含量较高夏威夷果具有降低胆固醇预防心血管疾病延缓衰老等功效总之，油性干果是一种营养丰富口感独特的食品，适量食用对人体健康有很多益处然而，由于油性干果热量较高，过量食用可能导致肥胖等问题，因此建议适量食用。

15、常见坚果板栗榛子杏仁开心果松子葵花子莲子瓜子花生 低热量坚果 1瓜子 一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖2板栗 板栗富含柔软的。