坚果好处和坏处是什么

坚果含有非常丰富的营养，包括健康脂肪维生素E矿物质等，不仅可以控制胆固醇水平，还可以预防心脏疾病糖尿病高血压等健康问题虽然坚果可以天天吃，但也不适合过量食用，每天最好只吃一小把经常食用坚果的好处 1可降低胆固醇 坚果含有许多有益的脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，它可以降低坏胆固醇。

1补脑益智坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸，还有对大脑有益的维生素B1B2B6维生素E及钙磷铁锌等的含量也叫高2清除自由基3降低糖尿病风险坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，谢谢营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，有利于降低糖尿病风险4提高视力咀嚼强度对提高。

每天吃坚果有什么好处 1清除自由基 自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓菠菜清除自由基的能力相比2降低心脏性猝死率 由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在。

吃坚果的好处1 增强免疫力坚果中的营养物质有助于增强免疫系统功能2 促进大脑发育坚果中的某些成分对大脑功能有益，有助于提升记忆力和认知能力3 控制体重适量的坚果可以作为健康的零食选择，有助于控制体重吃坚果的坏处1 热量较高坚果的热量相对较高，过量食用可能导致体重增加。