从小听了那么多道理，依然过不好这一生。
我们总是这样，道理都懂，可是为什么生活还是一团糟呢？
也许只是这些道理/建议 当时的你只是随便一听，而且往往当你彻底明白的时候已经来不及挽回了。
所以关于别人给出的建议，自己要用心的去体会一下才是对自己的负责。
这里有40多个人给出的建议，看过的人都说扎心了，或许能帮你重新找到生活中的亮光。
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身体是人生中最基本的生活成本，保持一个健康的身体十分重要！
但是现在生活的压力让很多人都处于亚健康的状态，工作的繁忙，饮食的不规律，长时间的久坐，让身体变胖，工作效率变低，自信慢慢消失~说到原因，你都说太忙了！
然而却有另一拨人保持着良好的饮食习惯，和健康的体魄。他们是如何做到的呢？
可以试试欧美明星模特之间正在流行的Healthy Snacking（健康间餐)习惯，即正餐之间吃些间餐，不仅能调整好身体状态，还能塑造一种不易发胖的体质。
哪些食物适合当间餐？
① 低GI食品：大豆、坚果类
尤其是大豆，作为低GI食品，有着不易引起血糖骤升的特点，同时还富含有益健康和美容的特有营养成分，改善营养摄入不均衡的情况。
② 干果类
干果富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。而且干果的种类很多，其营养价值也各有不同，所以每次经常变换种类吃，能让身体摄入的营养更加均衡。
③ 酸奶
酸奶富含乳酸菌、蛋白质、矿物质等各种人体所需的营养成分，可帮助改善营养问题。但如果里面含有糖或糖浆，血糖值就会上升。所以最好选择无糖的酸奶，再加点豆类、坚果、干果一起吃更好！
在实施Healthy Snacking的时候请注意：
? 早中晚的正餐之间摄取的间餐热量最好控制在200kcal以内。
? 选择能产生良好饱腹感的食物。
? 增加用餐次数的同时，一定要控制每次的食量。
? 饭后3小时左右摄入间餐，有益于控制每次食量
坚持一段时间后你会发现，
工作效率也提上来了！
成为一个聪明的人，
聆听别人的建议，
重新领悟到人生的意义，
让你的生活更有光彩！
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