坚果包括哪几种干果和湿果

2如干果的果皮不开裂，则称为闭果闭果中有坚果，如栗子橡子等瘦果，如向日葵等颖果，如水稻玉米小麦等翅果，如枫树榆树等三百度结果干果，即果实成熟时果皮成干燥状态的果子或者人加工后的果实果实在完全成熟后，由于含水分多少不同，还有干果和肉果的分别，成熟后果皮干燥的；1 西瓜子属于坚果类的一种，常见于零食中，营养价值较高2 葵花子常见的干果之一，含有丰富的维生素和油脂3 南瓜子富含蛋白质和矿物质，具有一定的药用价值4 榛子口感香脆，富含多种营养成分，对健康有益5 杏仁营养价值高，含有丰富的维生素E和膳食纤维6 开心果被誉；核桃腰果，夏威夷果，纸皮核桃，香榧子松子白果莲子 松仁，板栗，碧根果，夏果，巴旦木，鲍鱼果，坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子如板栗等的果实坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素较高，对人体生长发育增强体质预防疾病有极好的功效。

1坚果有核桃杏仁榛子等2核桃核桃是胡桃科胡桃属植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”3杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种4榛子又名山板栗尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1至7米；1 核桃被誉为“世界四大干果”之一，核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质维生素E等营养成分，具有滋养脑细胞增强脑功能防止动脉硬化等作用适合一般人群食用，尤其是肾虚肺虚神经衰弱气血不足癌症患者2 杏仁分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁具有止咳平喘润肠通便的作用，甜杏仁则偏；核桃板栗松仁花生瓜子等1核桃核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素2板栗栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达701%，蛋白质7%此外，还含脂肪；坚果的种类繁多，以下是一些常见的品种1 核桃核桃属于胡桃科，与扁桃腰果榛子一同被誉为世界著名的“四大干果”2 杏仁杏仁来自蔷薇科植物杏或山杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁两种3 榛子榛子，又称山板栗尖栗或棰子，属于桦木科，是一种落叶灌木或小乔木，高度在1至7米之间4；生干坚果是指未经烹饪或加工，自然干燥的坚果这类坚果不仅保持了其最自然的营养成分，而且便于长期储存和食用生干坚果包括栗子开心果核桃甜杏仁榛子葵花子和腰果等具体分析如下栗子栗子被誉为“干果之王”，在国外还被称为“人参果”栗子味甘性温，无毒，具有益气补脾厚肠胃；干果的种类包括一坚果类干果 1 杏仁 2 腰果 3 核桃 4 榛子 5 开心果 坚果类干果是指那些具有坚硬外壳的种子类食品这些干果富含脂肪蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质它们的外壳通常具有保护内部种子的功能，而内部的种子则含有丰富的营养价值二种子类干果 1 葵花籽 2 西瓜。

坚果包括核桃杏仁腰果榛子松子板栗白果开心果夏威夷果花生葵花子南瓜子西瓜子杏核扁桃仁香榧莲子等核桃是胡桃科胡桃属植物，与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”核桃仁含有对人体有益的营养素是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一核桃体表外壳坚硬需；干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子生活中常见的干果有板栗霹雳果腰果核桃瓜子松仁开心果等等干果可分为裂果和闭果果壳在成熟后会开裂，称为裂果，如开心果果壳在成熟后不开裂，称为闭果，如花生瓜子它们大多含有丰富的蛋白质维生素脂质等，还含有大量的维生素E叶酸；坚果干果有以下种类一核桃 核桃是一种常见的坚果，其外壳坚硬，内部包裹着富含脂肪的果仁核桃含有丰富的蛋白质纤维和不饱和脂肪酸，具有营养价值和健康益处核桃还可以用于制作糕点零食和烹饪中的食材二杏仁 杏仁是一种具有独特风味的坚果，其果仁含有丰富的蛋白质矿物质和维生素杏仁常用。

坚果包括多种干果，如杏仁核桃腰果榛子等这些坚果不仅美味可口，还富含各种营养素，对人体健康有着诸多益处下面将详细介绍几种常见的坚果开心果开心果是一种主要生长在地中海沿岸地区的坚果，其外表呈淡绿色，需要破壳才能食用开心果富含健康脂肪和植物蛋白质，适合作为零食或用于烹饪和烘焙；干果主要包括以下几种1 橡果杏仁核桃腰果榛子等坚果类这些坚果经过晒干或烘烤，保留了其独特的香味和营养成分，如健康的脂肪蛋白质和纤维2 葡萄干无花果干枣干杏脯等果脯类这些是将新鲜水果去核后晾干或煮熟制成的，口感甜美，含有丰富的维生素和矿物质3 松子葵花籽；坚果类干果种类繁多，如西瓜子南瓜子葵花籽花生核桃胡桃松仁榛子栗子等随着经济水平提升，如开心果大杏仁腰果等常见，而夏威夷坚果美国山核桃香榧果巴西坚果等则相对较少认识这些坚果风味独特，深受喜爱，成为节日佳品开心果外硬皮为果皮，内种仁经烤制后香气浓郁，回味无穷。

罗汉果阿月浑子等植物类干果，不仅口感独特，还具有一定的药用价值银杏果松松子，这些树木类干果，富含多种营养成分，有助于延缓衰老栗子核桃莲子等坚果类干果，含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康有益巴旦杏芝麻胡桃等坚果类干果，含有丰富的维生素E和微量元素，能够促进皮肤健康喀。