关于吃那些坚果对身体好的信息

坚果对身体好的有杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果花生葵花子南瓜子西瓜子等多吃坚果还可以美肤健脑保护心脑血管健康抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖补充微量元素坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒。

榛子富含维生素E和B族维生素，这两种维生素都对身体健康至关重要此外，榛子还含有高量的纤维，可以帮助维持健康的消化系统松子含有丰富的维生素E和ω3脂肪酸，这两种营养素都对心脏健康有益此外，松子还含有高量的纤维和抗氧化剂总的来说，没有哪种坚果是绝对的“最好”每种坚果都有其独特。

1 杏仁杏仁富含蛋白质纤维以及多种维生素和矿物质，是健康坚果的优选之一2 核桃核桃含有丰富的omega3脂肪酸，对大脑健康和心血管功能有益3 腰果腰果含有丰富的能量和不饱和脂肪酸，对身体有良好的滋补作用4 榛子榛子含有丰富的纤维和维生素E，有助于保持健康二详细解释。

3 核桃仁的抗氧化成分在坚果中名列前茅，研究表明，经常食用核桃仁可以降低心血管疾病风险，对抗糖尿病和某些癌症核桃富含欧米伽3脂肪酸亚麻酸以及植物甾醇，有助于降低胆固醇核桃仁也是锌和叶酸的良好来源，能帮助抗压，增加血清素水平，增强脑力每份约180千卡的热量4 榛子富含维生素E和叶酸。

1抗衰老的坚果1榛子榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老防止皱纹的生成同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化润泽肌肤的作用，并对心脏病癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用2开心果开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气开心果的营养。

9杏仁，其突出好处在于富含叶酸和维生素E，有益心脏，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维镁钾钙锌以及蛋白质此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲1盎司杏仁约含163千卡热量10花生，理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多佛罗里达大学。