而且坚果中的新元素还可以帮助促进人体的新陈代谢，促进宝宝的智力发育孕妇怀孕时每天吃的坚果不要超过50克吃得太多对他们的健康没有好处。
这些营养素对胎儿的发育，尤其是胎儿的大脑发育是有帮助的，所以在怀孕初期吃坚果主要是可以促进宝宝的发育，在整个妊娠期间每天都可以适当的吃点坚果，像核桃松子都是可以吃的坚果中含有大量的维生素，及不饱和酸，对人体，及胎儿发育是非常有益的，你可以多吃，对胎儿是没有什么影响的你就放心的。
孕妇在怀孕期间可以吃核桃瓜子榛子松子等，但是每天的摄入量都在2530g左右，也就是一小把就可以了每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者几种常见坚果的功效板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质脂肪B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美富有营养的滋补品花生瓜子开。
怀孕期间吃适量坚果，不只能摄取到其中的钙锌铁及维生素B，根据美国医学会小儿科学期刊JAMAPediatrics发表，孕期中或产后，每周摄取5份以上花生或腰果杏仁与胡桃1份约45~55公克等其他坚果的母亲，孩子过敏的机率，低于母亲不碰坚果的小孩而行政院卫生署每日饮食指南则建议，国人每日应摄取。
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