1、豆类小吃如鹰嘴豆黑豆或绿豆制成的零食，它们通常是高蛋白高纤维的，可以提供长时间的饱腹感营养奶昔选择那些含有高质量蛋白质健康脂肪和少量糖分的奶昔它们可以作为快速的早餐或午餐选择谷物碗预先准备好的谷物碗，可以包含燕麦藜麦或其他全谷物，再加上坚果种子和干果，是一种营养。2、酸奶低脂或无脂酸奶是一种高蛋白低热量的代餐选...