1、腰果腰果含有丰富的铁镁和锌，对血液健康和免疫系统都非常重要腰果中的健康脂肪有助于降低心血管疾病的风险，同时提供持久的能量夏威夷果夏威夷果又称澳洲坚果含有高水平的油酸，这是一种单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇水平它们还富含硒，一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由；腰果腰果含有丰富的铁镁磷锌铜和维生素K它们有...

1、一富含锌的食物1瘦肉如猪肉牛肉羊肉等，都含有丰富的锌元素2海鲜如牡蛎螃蟹虾等，也是锌的优质来源3坚果如核桃杏仁等，不仅含有锌，还含有丰富的营养素二富含硒的食物1蛋类鸡蛋鸭蛋等，都含有较为丰富的硒元素2坚果和谷物如核桃杏仁燕麦等；降低胆固醇，改善皮肤，补脑健脑坚果是闭果的分类之一，通常指植物可食用的...