1、吃坚果每天吃30克左右，大概两个左右即可，由于坚果的热量较高，吃多了容易上火，100克的坚果的热量高达1千卡，坚果对身体的好处1清除自由基自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用2补脑益智脑细胞由百分之六十的不饱和脂肪酸的百分之三十五的蛋白质；4杏仁其突出好处在于富含叶酸和...