杏仁杏仁是脂肪含量相对较低的坚果之一，尤其是与像核桃或巴西坚果这样的高脂肪坚果相比它们还含有丰富的膳食纤维蛋白质维生素E和钙花生虽然技术上属于豆类，但花生通常被当作坚果食用它们的脂肪含量比大多数其他坚果低，同时提供丰富的健康益处，包括良好的蛋白质来源和抗氧化剂开心果开心。低脂肪的坚果有杏仁核桃腰果和榛子解释杏仁是一...

腰果含有多种微量营养素，它的矿物质钾钙镁铁锌与维生素B1含量较高每百克腰果含维生素B1054毫克它含膳食纤维36毫克，几乎不含胆固醇腰果功效与作用腰果具有保护心脑血管延缓衰老增加抵抗力消除疲劳通乳等功效腰果为生活中常见的干果，其营养丰富，含有脂肪蛋白质糖类；干果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子坚...