坚果一般分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等吃坚果都有哪些好处好处1坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡好处2多吃坚果能降低心源性猝。数据显示，含锌量最高的五种坚果依次是山核桃西瓜子葵花籽松子腰果锌是儿...