这类食品的热量都相当高令人上瘾的食物这类食物最常见的有香脆可口的花生腰果开心果杏仁瓜果等坚果类如海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量；也就是说，从饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的7%以下从多种非饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的...