富含铁的食物　　铁是参与人体造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来"燃烧"它们。如果机体缺少铁元素，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的"工具"，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。一到冬天，即使在有暖气的房间里，也时常手脚冰...

热量低的干果有葡萄干龙眼干和蔓越莓干等干果是将水果经过脱水处理得到的食品，虽然水分减少，但保留了水果的营养成分和风味以下是一些热量相对较低的干果葡萄干葡萄干是由葡萄经过脱水制成的，其热量相对较低葡萄干富含纤维和抗氧化物质，对健康有益虽然糖含量相对较高，但只要适量食用；1桂圆桂圆含丰富的葡萄糖蔗糖和蛋白质等，含铁量...

1、零食类铝罐装350cc卡路里巧克力554卡爆米花100g459卡洋芋片100g555卡虾味先1包446卡洋芋片一袋566卡翘胡子洋芋片绿大罐1072卡翘胡子洋芋片银大罐840卡翘胡子洋芋片银小罐270卡翘胡子洋芋片绿，红，橘小罐340卡；所以在各种研究之中，...