5杏仁杏仁作为坚果类食品，适量食用可以有效缓解饥饿感选择原味无添加剂的杏仁，不仅可以增加营养，还能提升饱腹感6三文鱼虽然许多人认为饥饿时需要吃主食，但实际上，一些富含蛋白质和纤维的肉类同样能提供良好的饱腹感三文鱼就是其中的佼佼者，其高纤维和高蛋白质的特性使其成为顶饿的好；坚果和种子如杏仁核桃夏威夷果南瓜籽和太阳...