坚果是一种营养丰富的食物，它们含有丰富的蛋白质健康脂肪纤维维生素和矿物质适量食用坚果对健康有很多益处提供健康脂肪坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对心脏健康有益它们可以帮助降低坏胆固醇LDL水平，同时提高好胆固醇HDL水平预防。坚果吃了对身体的好处1提供丰富的营养坚果是...

1、吃坚果的好处1补充营养坚果中含有丰富的蛋白质脂肪酸碳水化合物膳食纤维维生素E维生素B6叶酸烟酸磷镁锌钾铜钙铁以及多种抗氧化剂等营养成分，常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养尤其是素食主义者，这类人更应该每日食用适量的坚果，以保证身体的健康2；坚果一般作为零食食用，在办公场所的休息时间安排坚果类食品，...