1、吃坚果的好处非常多心脏健康坚果中的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸，对心血管有保护作用定期食用坚果可以降低心脏病的风险，有助于维持血管健康和正常的血压水平控制体重尽管坚果热量较高，但研究表明适量食用坚果可以帮助控制体重坚果能增加饱腹感，减少饮食总热量摄入，并且有助于新陈代。2、1坚果营养丰富，含蛋白质，油脂，...