坚果虽然油脂含量高，但所含的脂肪近90%都是不饱和脂肪酸，不容易沉积在血管中，还有助于降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平研究表明，一段时间内如果坚果的摄入量增加，未来发生心血管病的风险会明显降低根据新版的膳食指南建议，每人每周吃坚果的量为50克，平均每天78克左右以常见的坚果为例。胆结石可以吃坚果吗少吃胆结石...

大多数坚果中的欧米伽3脂肪酸的形式是α亚麻酸，研究显示它能有效降低低密度胆固醇甘油三酯和血压，不过含量并不高，除了核桃核桃中的α亚麻酸含量非常高，把第二名胡桃远远甩在身后膳食纤维最高冠军杏仁，33克亚军开心果，29克如果想找一种膳食纤维多的零食，坚果绝对是个好选择大约23颗杏仁中；坚果富含脂肪和胆固醇但适量进...

这类食品的热量都相当高令人上瘾的食物这类食物最常见的有香脆可口的花生腰果开心果杏仁瓜果等坚果类如海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。坚果所含脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压防止动脉硬化防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用此外，坚果含植物...

这类食品的热量都相当高令人上瘾的食物这类食物最常见的有香脆可口的花生腰果开心果杏仁瓜果等坚果类如海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。3坚果类含有丰富的胆固醇胆固醇是人体必需的营养元素，如果胆固醇过少，肾上腺素性腺激素分泌会减少而胆固醇过多容...