3橘子橙子黑莓山莓及香蕉都含有适量的叶酸妊娠期间特别是怀孕前三个月，叶酸很重要4干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物5绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素6像胡萝卜萝卜和甘蓝等根类蔬菜；放入水杯泡五分钟后，连同干果一同饮用，效果最佳，连续饮用一...