坚果是一类营养价值极高的食物，它们通常包含丰富的健康脂肪蛋白质维生素矿物质以及抗氧化物质常见的坚果包括核桃杏仁腰果榛子巴西坚果夏威夷果等这些坚果可以直接食用，也常作为烹饪的原料或食品加工的配料吃坚果的好处非常多心脏健康坚果中的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽3脂肪酸。其次，坚果对控制体重也有帮助虽然坚果的热量较高，但它们...

吃坚果有以下好处1提供丰富的营养坚果是营养密集型食品，富含蛋白质纤维矿物质以及多种维生素它们为身体提供了日常所需的能量和营养素，有助于维持身体健康2有益心脏健康许多坚果含有不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质有助于降低血液中的坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平；坚果是一种营养丰富的食物，多吃坚果对人体健...

　　　　零食是缓解嘴巴寂寞的小能手，心情好的时候吃，心情不好的时候吃，无聊的时候吃……可是，吃零食会长胖，好怕怕呢！　　没事！吃它们不会长胖！　　全麦食品　　全麦食品不含脂肪、热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养，是保持身材苗条的最佳食物。　　水果　　水果是减肥、解馋的佳品！它既能给你饱腹感，又无脂肪、...