吃什么坚果好一坚果推荐杏仁核桃腰果榛子等二解释坚果营养价值坚果是一类营养丰富的食品，含有蛋白质脂肪纤维以及多种维生素和矿物质这些坚果不仅能为人体提供能量，还具有一系列健康益处例如，杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于心脏健康核桃含有抗氧化物质，对大脑功能有益；1核桃核桃果肉仁富含蛋白质和氨基酸，矿物元素丰富，...

瓜子南瓜籽向日葵籽这些种子虽然技术上不是坚果，但它们具有相似的健康益处瓜子富含矿物质如镁磷铁以及维生素E和B族维生素花生严格来说花生是豆类，但由于其风味和营养成分与坚果相似，通常被当作坚果食用花生富含蛋白质和健康的脂肪，并有助于控制体重总之，在选择坚果时，最好选择。坚果一般分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子...

1、1吃瓜子花生等坚果好，含有较多的蛋白质脂肪及维生素E钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养2吃腰果好，腰果甘甜如蜜，清脆可口，为著名的四大干果腰果杏仁核桃榛子之一腰果营养丰富，含有蛋白质脂肪淀粉糖等3吃核桃好，常吃核桃可以补血养气止咳平喘润燥通便；3葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的...