高脂肪的食物和水果有哪些

高脂肪的食物具体有以下几种1坚果类的食物，比如核桃榛子松子葵花子开心果，这些坚果类的食物当中往往都含有丰富的脂肪2各种各样的烹调油，比如大豆油花生油芝麻油菜籽油，各类的烹调油也是非常重要的高脂肪食物3各种动物的肉类，尤其是肥肉类，比如猪肉牛肉羊肉，这些动物。

种类丰富常见的坚果有核桃杏仁腰果榛子巴西坚果夏威夷果松子等每种坚果都有其独特的营养成分和口感食用方式坚果可以直接食用，也可以作为沙拉烘焙食品或主菜的配料它们还可以被研磨成坚果酱或用于制作坚果奶健康益处定期食用坚果与降低心血管疾病的风险维持健康的体重和改善。

坚果脂肪含量很高坚果果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子如板栗，杏仁等的果实坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素较高，对人体生长发育增强体质预防疾病有极好的功效以核桃为例，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸。