高蛋白的干果是什么

1、杏仁杏仁是一种常见的干果，蛋白质含量较高，每100克杏仁中含有约21克蛋白质此外，杏仁还含有丰富的膳食纤维维生素E和矿物质，对心血管健康有很好的保护作用核桃核桃是一种营养价值很高的干果，每100克核桃中含有约15克蛋白质核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病同时，核。

2、1 板栗板栗属于干果中的树坚果类，含有丰富的淀粉蛋白质维生素和矿物质适量食用板栗可以提供能量，同时增加膳食纤维的摄入2 榛子榛子是富含脂肪蛋白质维生素和矿物质的干果榛子中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益，同时其丰富的膳食纤维有助于消化3 腰果腰果是高蛋白质高脂肪的。

3、5 核桃仁虽然通常不被认为是一种典型的干果，但核桃在干燥后常被用作干果零食，富含不饱和脂肪酸和蛋白质6 板栗煮熟后晒干的板栗，口感粉糯，是冬季常见的干果之一7 开心果这种坚果在干燥后成为流行的零食，富含维生素B6和铜8 花生虽然花生也是坚果，但常常被归类为干果，含有高蛋。

4、5巴西坚果 巴西坚果在营养价值上的最大特色是富含硒，巴西坚果也是B 族维生素蛋白质及必需脂肪酸的良好来源参考资料来源人民网10大常吃坚果排行榜 谁是最营养的坚果。

5、1桂圆桂圆含丰富的葡萄糖蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳2人参果人参果果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁，风味独特具有高蛋白低糖低脂外，还。

6、10石榴石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁11李子李子是高糖的干果，所以要适量食用100克西梅可提供22克蛋白质李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险李子中的纤维不仅可以帮助。

7、常见的高蛋白干果类有板栗核桃杏仁开心果花生松子等海鲜 软甲类 软甲类海鲜也属于高蛋白食物，在其甲壳之下的肉就是主要蛋白来源，并且这里肉质中还含有很高的钙质，食用也有补钙作用，十分适合青少年和中老年滋补食用，有补蛋白和补钙的作用常见的高蛋白软甲类食物有龙虾螃蟹牡蛎。

8、乳类，如牛奶羊奶马奶等畜肉，如牛羊猪狗肉等禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑 蛋等 海味，如鱼虾蟹等大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高坚果类，像芝麻瓜子核桃 杏仁松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

9、1蛋白质含量高的食物一类是动物蛋白，例如奶畜肉禽肉蛋类鱼虾等2另一类植物蛋白，例如黄豆大青豆和黑豆等豆类，芝麻瓜子核桃杏仁松子等干果类3由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白比植物性蛋白营养价值高。

10、水果桂圆，红枣干果及硬果甘蔗，桃，橘食物黄豆，绿豆，赤豆，蚕豆，花生米，紫菜，猪肝，鸡祝您健康，心情愉快，家庭幸福。

11、1奶畜肉禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白黄豆大青豆黑豆等豆类而芝麻瓜子核桃杏仁松子等干果类的植物蛋白也可以称之为高蛋白食物2除了看蛋白质的含量的高低，还要看里面氨基酸的比例是否符合人体的需求，人体需要的必需氨基酸有八种条件，必需氨基酸有13种，只有食物蛋白质所含的。

12、动物蛋白 1牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等2畜肉，如牛羊猪狗肉等3禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑 蛋等及鱼虾蟹植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等3。

13、含蛋白质多的食物包括动物蛋白 1牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等2畜肉，如牛羊猪肉等3禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃。

14、1动物蛋白1牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等2畜肉，如牛羊猪肉等3禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等4蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等2植物蛋白1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子。

15、1牲畜的奶牛奶羊奶马奶等2畜肉牛羊猪肉等3禽肉鸡鸭鹅鹌鹑等4蛋类鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋鱼虾蟹等5大豆类包括黄豆大青豆黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高6干果类芝麻瓜子核桃杏仁松子等7螺旋藻蛋白质 蛋白质是组成人体。

16、高蛋白的食物1动物蛋白牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等畜肉，如牛羊猪肉等禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等2植物蛋白大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子。

17、畜肉，如牛羊猪狗肉等禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑驼鸟等蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑 蛋等及鱼虾蟹等6大豆类黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源7干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

18、瓜子是高蛋白食物 高蛋白食物分两种，一种是动物蛋白，例如奶畜肉禽肉蛋类鱼虾另一种是植物蛋白，例如大豆黄豆黑豆等豆类，以及瓜子芝麻杏仁松子等干果类瓜子是华人常食用的一种零食的总称，其中消费数量最大的是非瓜类的种子葵花籽来源请求，即向日葵的种子，另外南瓜。