虽然坚果对孕妇非常有益，但是也需要注意适量食用过量食用坚果可能会导致热量摄入过多，从而增加孕妇的体重此外，一些坚果可能含有过敏原，孕妇在食用前应先进行过敏测试最后，坚果最好选择无盐或低盐的版本，以减少钠的摄入总之，孕妇可以适量食用核桃杏仁腰果花生榛子和松子等坚果，以补充。
怀孕能够吃的坚果有很多，如核桃榛子大杏仁开心果松子等，这些坚果中都含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素A和维生素E含量很高，具有保胎作用，对于胎儿的脑眼发育有好处，最主要的是这些坚果中含有丰富的亚麻酸，亚麻酸对于促进胎儿的脑细胞和视网膜的发育有好处坚果中还含有丰富的钙铁钾。
孕妇吃哪些坚果好松子核桃瓜籽榛子等坚果都是孕妈可以吃的哦1松籽 含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸油酸亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸它不但具有益寿养颜祛病强身之功效还具有防癌抗癌之作用松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳。
因为坚果富含丰富的维生素和矿物质，有些特殊的坚果可能还会富含丰富的蛋白质，例如花生等进食这些坚果可以补充怀孕早期对于矿物质以及维生素的需求，有助于孕早期女性营养的补充，所以在孕初期可以吃坚果但是在孕初期吃坚果有些注意事项，不要一次进食大量的坚果，因为很多坚果，例如花生等可能会有明显的。
1 杏仁杏仁是一种营养丰富的坚果，含有大量的蛋白质纤维维生素E和镁等营养物质此外，杏仁还含有一种叫做植物固醇的物质，可以帮助降低胆固醇水平孕妇可以适量食用杏仁来补充能量和营养2 核桃核桃是一种富含蛋白质脂肪纤维和多种维生素的坚果它们还含有一种叫做欧米伽3脂肪酸的物质。
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