补气补血的坚果

1大枣 干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力提高人体元气，具有健脾益胃补气养血滋阴养颜等功效2榛子干 果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，对心脏病癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目抗衰老润泽皮肤的功效榛子油脂含量丰富，不。

核桃核桃是一种营养价值极高的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质维生素和矿物质常吃核桃有助于改善记忆力预防心血管疾病等杏仁杏仁含有丰富的蛋白质脂肪维生素E钙镁等营养成分，具有润肺止咳美容养颜等功效腰果腰果味道鲜美，富含脂肪蛋白质维生素和矿物质，具有滋补。

4松子减肥高手，坚果中的仙品 松子是乔木松的种子，食用部为种仁，味香甜，松子脂肪含量极高，可高达70%以上松子也可入药，传统中医认为松子味甘性温，具有补中益气，润燥滑肠的功效尤其对于皮肤干燥体瘦气短，燥咳无痰经常便秘的人特别适合松子又名松实果松子海松子，是松科植物红松等的种子富含。

4 花生是一种适合冬季进补的坚果它的红衣含有丰富的营养成分，与猪蹄一起炖食可以健脾养血，适合脾胃虚弱的人食用5 板栗有补肺脾的作用，适合冬季容易感冒咳嗽气短气喘的人食用板栗与猪肺炖汤是一种美味的食用方法，但需要注意火候，避免炖烂6 核桃被称为坚果之王，有补肾益气温调水脏。

摘要秋季，各种坚果纷纷登场，其中榛子核桃杏仁和腰果被誉为“世界四大坚果”核桃性质偏温，能补血养阴补元气，适合体质虚弱气虚血虚的人食用榛子有“坚果之王”的称号，有补脾胃益气力明目的功效杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋季食用腰果味甘性平无毒。

榛子补气健脾 榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃作用与禁忌榛子中钙磷铁含量也高于其他坚果由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气健脾止泻明目驱虫等功效南瓜子杀虫治疗前列腺疾病 作用与禁忌美国的研究。

10菠萝干菠萝干有止渴通乳补中益气的功效菠萝蜜干内含丰富的糖类蛋白质维生素B1B2B6C矿物质以及脂肪油，食用后可加强体内纤维蛋白的水解作用，将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液体液循环，使炎症和水肿吸收消退，对脑血栓及其它血栓引起的疾病有。

六 榛子，又名山板栗尖栗或棰子，是世界上四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉中医认为榛子可补脾胃益气力明目，并对夜尿多消渴等肺肾不足者颇有帮助有补气健脾明目等功效榛子虽富含油脂，但却可降血压血脂保护视力延缓衰老它丰富的油脂也宜于其中的脂溶性维生素被。

1提高视力 有科学家发现如果每天咀嚼的次数和强度比较高，对提高视力有一定的帮助，所以吃坚果可以提高视力2补脑益智脑 坚果中不饱和脂肪酸的含量很高，而且坚果中含有很多种的氨基酸，这些成分是构成神经细胞的主要物质，坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1B2B6，维生素E及钙磷铁锌等的。

1可以吃温补的肉类食品，如高蛋白高热量的肉食，如鸡肉羊肉牛肉等可供选用2补益气血的坚果类有腰果花生核桃板栗3可以多吃韭菜黄豆黑豆黑芝麻等4水果类如芒果猕猴桃荔枝榴莲葡萄都具有补气血的作用5红枣桂圆常可以煮粥调养。

7花生平民贵族，最随意豪放的坚果 又名“落花生”，唐人豆和黄豆一样被誉为“植物肉”“素中之荤”花生性平味甘，能健脾和胃养血止血润肺止咳利尿下乳花生红衣即花生皮有补气止血的作用需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而有血栓风险的人最好去掉红衣花生含有大量。

2杏仁常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食疗品之一，杏仁对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处3榛子榛子中钙磷铁含量高于其他坚果，榛子性平味甘，有补气健脾止泻明目驱虫等功效4松子松子含有蛋白。

榛子营养丰富，含有人体所需的8种氨基酸，且含量远远高过核桃榛子中钙磷铁含量也高于其他坚果由于营养丰富味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果榛子性平味甘，有补气健脾止泻明目驱虫等功效6杏仁 常食杏仁的冠心病患者心绞痛发生的几率要比不食者减少50%杏仁有调节胰岛素与。

6榛子补气健脾 榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃作用与禁忌榛子中钙磷铁含量也高于其他坚果由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气健脾止泻明目等功效7南瓜子有助缓解前列腺疾病 作用与禁忌南瓜子含有。

健脑的坚果有哪些，我们每天都是需要用脑子的，尤其是学生需要用脑的时间是更多的，有一些食物对于脑子是比较好的，我为大家整理好了健脑的坚果有哪些的相关资料，一起来看看吧 健脑的坚果有哪些1 1核桃 补脑健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口。

滋补秘方核桃与红枣黑芝麻阿胶冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀补血补气的功效，适合贫血体虚的人食用其中，冰糖的作用不可小瞧，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉，可以抵消掉一部分温热，这样吃起来就不容易上火了四大坚果之首榛子降压又降脂 在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们。