坚果补什么百度百科

2 蛋白质坚果是植物蛋白的良好来源，富含优质蛋白质蛋白质是构建和修复身体组织所必需的3 纤维坚果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，维持肠道正常运作，预防便秘等问题4 维生素不同种类的坚果含有不同种类的维生素例如，杏仁富含维生素E，核桃富含维生素B6和叶酸，而巴西坚果富含。

二好吃坚果的分享 杏仁杏仁含有丰富的膳食纤维蛋白质健康脂肪以及维生素E钙镁铁等矿物质无盐烤杏仁是一种健康的零食选择，适合作为能量补充或搭配早餐燕麦核桃核桃是优质的欧米伽3脂肪酸来源，这种不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益核桃可以直接食用，也可以加入沙拉烘培食品或麦片中。

膳食纤维有助于消化系统的健康，可预防便秘微量元素坚果富含钾镁锌硒等微量元素，这些都是维持身体正常功能必不可少的营养素维生素E具有抗氧化作用，有利于皮肤健康和延缓衰老总的来说，坚果是一类营养价值极高的食物，适当地在饮食中加入坚果，可以有效地补充人体所需的多种营养素。

吃坚果对身体的好处如下1能够润肠通便，因为坚果当中含有丰富的脂肪，通过润滑肠道而有很好的促进排便的作用，进而在预防便秘方面的好处非常明显2能够补充能量恢复体力缓解疲劳，因为坚果当中含有脂肪，而1克脂肪能够产生9千卡的热量，进而通过吃坚果为机体补充丰富的能量，在恢复体力缓解疲劳。