对血管最有益的坚果是什么

这个可以吃点核桃，花生，富含卵磷脂，对神经恢复有帮助。

鲜榛子，又称榛果或榛实，是一种营养丰富的坚果，具有很高的营养价值它们含有丰富的蛋白质脂肪碳水化合物纤维素维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多益处以下是鲜榛子的主要营养价值及其对人体健康的益处1 丰富的脂肪鲜榛子的脂肪含量较高，但主要是不饱和脂肪酸，如油酸亚油酸。

坚果对心血管病的作用类所含脂肪多为不饱和脂肪酸，尤其含有人体必需的亚油酸亚麻酸等，可降低体内胆固醇核桃板栗等坚果含有丰富的镁，人体缺镁时，很易导致动脉粥样硬化和心肌梗塞。

坚果其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽3脂肪酸单不饱和脂肪和多不饱和脂肪多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维浆果蓝莓草莓等浆果含有抗炎物质，有益心血管健康，有助于降低心脏病和癌症的发病豆类小扁豆鹰嘴豆黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维。