吃干果有什么好处和坏处

葡萄干有促进消化的作用葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒葡萄干也有助保护心血管研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老每天吃一把葡萄干，约30~40。

调节血脂北京大学医学部肖颖教授等人于2002年以85名高血脂患者为受试者，每天服用75克美国大杏仁，连续服用4周，观察其血脂结果，受试者服用杏仁后，血清总胆固醇和脂蛋白b明显下降，脂蛋白A1明显上升说明富含单不饱和脂肪酸的美国杏仁对高脂血症患者的血脂和脂蛋白水平有良好的调节作用提高。

本草纲目记载，杏仁有“润肺脾消食积散滞气”三大好处苦杏仁含有丰富的脂肪，蛋白质，糖类，以及胡萝卜素B族维生素钙磷铁等矿物质等营养成分其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果据文献记载，世界有些长寿地区多有吃杏仁和杏仁食品的习惯，如高加索百岁以上的老人喜欢吃杏仁苦杏仁主要作用有。

1益智补脑，促进大脑发育研究发现几乎所有的干果类食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸优质蛋白质氨基酸而这些成份都是大脑发育所不可缺少的一部分对改善脑部营养具有很大的帮助所以多吃干果可让你变聪明2清除体内自由其还你健康身体研究发现像瓜子一类的坚晨具有很强的清除自由基的作用3。

开心果是生活中经常食用的一种干果，开心果属于高营养低脂肪低热量高纤维的食物，那么开心果吃了对身体有什么好处开心果吃了对身体有什么好处降低胆固醇血脂开心果的果仁中含有精氨酸，有助于降低血脂和胆固醇，还能对心脏病发作有很好的功效保护视力增强体质抗衰老根据现代营养学研究。

但是经常吃干果也有很多好处1提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质维生素B族和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要2叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力绿色带叶蔬菜甜瓜和草莓中叶酸的含量最高3维生素C有助于保持记忆和学习的。

1预防冠心病无花果干是一种营养价值极高的干果食材，人们使用它能吸收丰富的脂肪酶和水解酶，这些物质能加快人体内脂肪分解与代谢，而且能防止胆固醇在血管中堆积，它能防止血压血脂升高，并能减少冠心病的发病率，对维持人类心血管健康有很大的好处2减肥瘦身无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材。

很多干果吃了对身体都非常好，葡萄干是最常见的干果之一，有很多的朋友都喜欢吃儿童吃葡萄干有什么好处预防贫血如果儿童每天食用一定的葡萄干，可以起到缓解贫血的作用这是由于葡萄干里含有铁元素和多种矿物质，它还含有多种维生素与氨基酸，这些物质能够缓解轻度贫血的症状防止便秘成人的便秘很。

坚果中富含有丰富的蛋白质以及碳水化合物，还有少量的维生素，所以经常吃坚果可以增强身体的免疫力在青少年发育期间，多吃坚果可以促进身体的发育，补充发育所需要的营养经常吃坚果可以增强体质，预防疾病常吃坚果的好处可以润肠通便，缓解和治疗便秘，因为坚果当中含有丰富的油脂，通过滋润肠道而达到促进排便。

干果是坚果吗坚果里面一般富含维生素A，维生素B和维生素E维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状而维生素E具有抗氧化性，能让我们的细胞长时间保持健康与活力，从而起到抗衰老，延年益寿的功效坚果的好处还包括里面含有的无机盐，也就是我们常说的矿物质。

我们生活中常见的干果有很多，例如板栗锥栗霹雳果榛子腰果橡果核桃瓜子松仁杏仁白果开心果碧根果沙漠果榧子白瓜子南瓜子花生巴旦木夏威夷果等干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等扩展资料干果种类。

干果是美味，健康和最容易为人体提供一定营养素的方法一些最常见的干果和坚果是葡萄干，腰果，杏仁，核桃，枣，无花果，梅子和杏子1 富含必需营养素，干果和坚果对健康的好处不容忽视干果富含钾，铁，叶酸，钙和镁，可增加营养摄入它们富含抗氧化剂，有助于增强免疫力2 杏仁和腰果可减少。

葡萄干为葡萄科葡萄属植物各种葡萄的果实，不少干果都有其各自促进人体健康的绝招，看看葡萄干吃了有什么好处吧补血益气葡萄干中富含含钙含铁成分，葡萄糖也是极多的，对于女性月经失血小儿贫血等情况都有着很好的滋补效果缓解手冷脚冷腰腿疼痛每日吃上一小把葡萄干，能够很好的补充葡萄糖等。

吃葡萄干对身体有以下几个好处一补充营养葡萄干是由葡萄经过特殊加工制成的干果食品，含有丰富的营养成分，如维生素矿物质和抗氧化物质适量食用葡萄干可以补充身体所需的营养物质，有助于维持身体健康二增强免疫力葡萄干中富含的天然抗氧化物质和维生素有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗。

干果种坚果富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节富含蛋白质，具有维持钾钠平衡消除水肿提高免疫力调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育构成机体的重要物质储存和提供热能维持大脑功能必须的能源调节脂肪代谢提供膳食纤维节约蛋白质。

2多食干果缓解疲劳有很多干果不仅具有美容养颜的作用，而且还具有很好的缓解疲劳的功效比如核桃和松子仁就具有很好的缓解疲劳的作用对于一些经常工作比较劳累的男性朋友来说，多吃一些干果的好处是非常多的3干果能补脑促进智力对于很多脑力工作的男性朋友们来说，补脑最好的一种方式就是吃。