零食是缓解嘴巴寂寞的小能手，心情好的时候吃，心情不好的时候吃，无聊的时候吃……可是，吃零食会长胖，好怕怕呢！
没事！吃它们不会长胖！
全麦食品
全麦食品不含脂肪、热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养，是保持身材苗条的最佳食物。
水果
水果是减肥、解馋的佳品！它既能给你饱腹感，又无脂肪、低热量，还能提供丰富的维生素和膳食纤维。
坚果
每次肚子饿得咕咕叫的时候，吃两三个坚果立马平息“风波”。坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长。但是，坚果含的热量很高，所以一次不要吃得太多。
海苔
海苔薄薄的，所含热量很低。而且含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，可以改善皮肤暗黄、头发毛糙和加快头发生长。
牛肉干
牛肉干含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素，所以牛肉干可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。它可以作为小零食放在办公室里充饥。
豆腐干
据检测，100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质，但脂肪含量却很少，不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖。
话梅
话梅含有丰富的有机酸，可促进消化液的分泌，有助于消化，因此，话梅最适合在饭后食用。建议每天在饭后食用2～3 颗。
黑巧克力
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力，要比饼干和蛋糕更健康！
燕麦片
燕麦片脂肪含量极低，丰富的纤维素可以不断提供碳水化合物，为身体获取充足的养分。还可预防头晕、记忆力减退和提高工作效率。
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。
编辑：龚紫珺
信息来源于网络
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