坚果含糖高吗能吃吗

糖尿病者食用干果注意 殊不知，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还含有大量的油脂大量花生瓜子的摄入，不仅使热量大大增加，而且使血脂升高一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制所以，吃花生瓜子要计算量，同时要减少炒菜油的摄入 含糖量高的食物。

坚果营养丰富，口感好富含蛋白质维生素及微量元素含量也多，受到了越来越多人的喜爱，因为含糖量不高而且硒的含量高，糖尿病友适量吃坚果，对身体还是有一定好处的那么，哪些坚果适合糖尿病人呢一次可以吃多少坚果一起来了解一下吧常见的坚果包括板栗榛子腰果核桃杏仁银杏开心果。

糖炒栗子含糖量高，糖尿病人不宜食用而且生板栗不易储存，容易发霉变质，吃了这种变质板栗容易食物中毒，吃时一定要好好挑选5杏仁 杏仁中含有丰富的多种维生素，矿物质，还饱含脂肪酸以及蛋白质杏仁中还含有大量铁和钙元素，对身体非常有好处但是杏仁也是营养价值高但不宜多吃的坚果如果过量。