含钾高的食品和水果有哪些

还有钾镁铜锰铁等矿物质，并适用于开胃每100克含热量603卡 9干果种类之夏威夷果 夏威夷果干果皇后 夏威夷果澳洲坚果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重1516克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素 夏威夷果澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口；1 香蕉是富含钾元素的水果之一，无论是熟还是生的香蕉，每100克含钾量可高达358毫克2 猕猴桃不仅富含维生素C，其含钾量也相当高，每100克猕猴桃含钾量为312毫克3 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，每100克西瓜含钾量为112毫克4 芒果富含维生素A和C，同时含有丰富的钾元素，每100克芒果含。

含钾高的坚果榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽其实，在我们常食用的食物中，有许多含钾高的食物常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾毫克 香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等；谷物如糙米燕麦全麦食品，以及一些干果如杏干梅干葡萄干，都是钾的补充食品水果如香蕉哈密瓜樱桃芒果柑橘等，为我们的日常饮食增添了钾元素坚果如榛子腰果南瓜子和葵花籽，也是钾的不错选择鱼禽类和瘦肉，如柳橙木瓜鹅肉和大豆类黑豆红豆绿豆，含钾量较高深；胃不好的人在选择干果时应该特别注意，因为某些干果可能含有较高的纤维脂肪或酸性物质，这些成分可能会刺激胃黏膜，导致不适以下是一些适合胃不好的人的干果推荐香蕉干香蕉干是由成熟的香蕉制成的，它们富含钾和膳食纤维，但相对其他干果来说，香蕉干的酸度较低，对胃的刺激也较小无花果干；我们常吃的香蕉，每百高含钾量为330mg，比以上所有的食物含钾量都低，但是它的优点是含有多种糖类，人体易吸收钾在身体中起到重要的作用，可以防癌还能预防中风很多住院的病人会出现低钾的症状，除了输液补充，医生会告诉患者吃点香蕉来补钾其实，生活中能够补钾的食物还有很多水果干果类；10 高钾果汁柑橘类果汁番茄汁等富含钾11 鳄梨鳄梨即牛油果是一种含高钾的水果，同时还含有健康的脂肪和纤维12 橘子橘子不仅含有丰富的维生素C，还富含钾13 菜花菜花是一种富含钾和维生素C的蔬菜14 葡萄干葡萄干是含钾较高的干果之一，同时还含有一些抗氧化物质；纸皮核桃中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳核桃营养丰富，全身都是宝，含钾高，对脑神经有良好的保健作用。

1香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克2猕猴桃 除了富含维生素C外，猕猴桃的含钾量也很高，100克的猕猴桃含钾量为312毫克3西瓜 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，100克的西瓜含钾量为112毫克4芒果 芒果富含维生素A和C，还有丰富的钾；干杏含钾量很高，95克含有1101毫克钾，但是干果含糖量很高，而且很多干果是添加了糖的，只能作为零食，稍稍吃点其他高钾干果是葡萄干和干梅，75克含618毫克钾，130克干梅含699毫克钾茶类，甲级龙井，清热解暑抗氧化抗衰老作用的甲级龙井，以每百克高达2812mg排名第一红茶不仅可以消食暖胃；总体来说，含钾高的食物包括1几乎所有的干果果脯杏干无花果干提子干榛子等 2豆类及豆制品大豆蚕豆绿豆黑豆赤豆绿豆等3菌类银耳干蘑菇口蘑木耳干等4腌制食品腌菜酱菜5海产品紫菜虾米海带6蔬菜扁豆竹笋马铃薯菠菜等7。

香蕉被誉为“高钾之王”，每100克香蕉中含有358毫克的钾元素，是名副其实的高钾水果柿子钾含量也非常丰富，每100克柿子中含有338毫克的钾元素红枣一种营养丰富的干果，每100克红枣中含有375毫克的钾元素菠萝一种低热量高钾的水果，每100克菠萝中含有330毫克的钾元素猕猴桃富含；高血压人群可以适当食用榛子核桃松子开心果瓜子等坚果类食物，这些坚果有以下常见作用1补充钾元素以上干果富含钾，可以为机体补充一定量的钾元素，能够抵消钠元素超标造成的水钠潴留导致的血压增高，在辅助降低高血压方面作用比较明显2补充多不饱和脂肪酸食用松子榛子开心果核桃等。

吃什么干果对胃好1栗子 栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性。

钾含量高的水果干果葡萄干，杏干，杏仁，榛子，花生，葵花子，核桃，红枣，腰果，松子钾含量高的肉类食物牛排，香肠，羊肉，羊骨，鸡肉，驴肉，乌鸡，兔肉，猪骨，牛肉钾含量高的豆类食物紫菜，银耳，干贝，黑木耳，虾皮，虾米，小龙虾，墨鱼，三文鱼，鲇鱼含硒高的食物有龙虾鱼及一些甲壳。