含钾高的食物水果排行榜哪些

10 高钾果汁柑橘类果汁番茄汁等富含钾11 鳄梨鳄梨即牛油果是一种含高钾的水果，同时还含有健康的脂肪和纤维12 橘子橘子不仅含有丰富的维生素C，还富含钾13 菜花菜花是一种富含钾和维生素C的蔬菜14 葡萄干葡萄干是含钾较高的干果之一，同时还含有一些抗氧化物质；总体来说，含钾高的食物包括1几乎所有的干果果脯杏干无花果干提子干榛子等 2豆类及豆制品大豆蚕豆绿豆黑豆赤豆绿豆等3菌类银耳干蘑菇口蘑木耳干等4腌制食品腌菜酱菜5海产品紫菜虾米海带6蔬菜扁豆竹笋马铃薯菠菜等7。

1香蕉 不论是熟或是生的香蕉，都是富含钾元素的食物之一，100克香蕉的含钾量可高达358毫克2猕猴桃 除了富含维生素C外，猕猴桃的含钾量也很高，100克的猕猴桃含钾量为312毫克3西瓜 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，100克的西瓜含钾量为112毫克4芒果 芒果富含维生素A和C，还有丰富的钾；香蕉被誉为“高钾之王”，每100克香蕉中含有358毫克的钾元素，是名副其实的高钾水果柿子钾含量也非常丰富，每100克柿子中含有338毫克的钾元素红枣一种营养丰富的干果，每100克红枣中含有375毫克的钾元素菠萝一种低热量高钾的水果，每100克菠萝中含有330毫克的钾元素猕猴桃富含。

纸皮核桃中国的纸皮核桃主要产于云南和新疆，其中又以新疆阿克苏区域的产品为佳核桃营养丰富，全身都是宝，含钾高，对脑神经有良好的保健作用；1栗子 栗子是中国特产，素有“干果之王”的美誉板栗中所含的矿物质很全面，有钾镁铁锌锰等，比苹果梨等常见的水果高每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比苹果高3倍栗子性味甘温，入脾胃肾三经，有养胃健脾强筋活血等功效适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻不过栗子生吃难。

含钾高的坚果榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽其实，在我们常食用的食物中，有许多含钾高的食物常见食物含钾量排列表，每100克食物含钾毫克 香菇1960 紫菜1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 紫苋菜 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 等。

含钾高的食物水果排行榜哪些

1、1 **香蕉**香蕉被誉为自然界中的“钾能量棒”，每100克香蕉中含有约358毫克的钾这使得香蕉成为日常补充钾的理想选择香蕉不仅味道甜美，还富含纤维维生素C和维生素B6，有助于消化和增强免疫力2 **牛油果**牛油果是一种营养丰富的水果，每100克牛油果中含有约707毫克的钾除了高钾。

2、日常可以从哪里补钾呢下面自然拥有给大家介绍几种含钾高的食物1香蕉 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别香蕉的碳水化合物糖类含量特别高每100克水果的含糖量，香蕉约289克，其他水果如苹果梨西瓜等含糖量约10克香蕉所含的糖类，以。

3、除了香蕉和柑橘类水果，苹果西瓜和大枣也是含钾量较多的水果苹果不仅美味可口，还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于维持肠道健康西瓜则以其高水分和甜味深受喜爱，同时也含有一定量的钾元素大枣则是一种营养丰富的干果，不仅含钾量高，还富含蛋白质维生素和矿物质，具有滋补身体的作用在日常。

含钾高的有哪些水果及蔬菜表

1、含钾丰富的食物种类繁多，包括香蕉除了香蕉，糙米燕麦马铃薯南瓜薏米荞麦全麦食品等谷物类食品，以及杏干梅干葡萄干等干果，都是钾的良好来源坚果如榛子腰果南瓜子葵花籽，豆类如黄豆蚕豆，也是钾的优质来源具体来说，每100克食物的含钾量如下稻米粳110毫克，小麦粉。

2、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间含钾很高。

3、红枣是传统的滋补佳品，富含维生素和矿物质，有助于提高人体的抗病能力葡萄不仅含有多种抗氧化物质，还能帮助改善心血管健康在含磷多的水果中，桑葚干红果干桂圆干桂圆肉以及酸枣是较为突出的选择这些干果不仅口感独特，营养价值也非常高桑葚干含有丰富的铁元素和维生素，有助于补血和增强免疫。

4、高血压人群可以适当食用榛子核桃松子开心果瓜子等坚果类食物，这些坚果有以下常见作用1补充钾元素以上干果富含钾，可以为机体补充一定量的钾元素，能够抵消钠元素超标造成的水钠潴留导致的血压增高，在辅助降低高血压方面作用比较明显2补充多不饱和脂肪酸食用松子榛子开心果核桃等。

5、1 香蕉是富含钾元素的水果之一，无论是熟还是生的香蕉，每100克含钾量可高达358毫克2 猕猴桃不仅富含维生素C，其含钾量也相当高，每100克猕猴桃含钾量为312毫克3 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，每100克西瓜含钾量为112毫克4 芒果富含维生素A和C，同时含有丰富的钾元素，每100克芒果含。