低热量的干果排行榜

1、杏仁则是一种低热量高营养价值的干果它含有大量的蛋白质纤维维生素E镁等成分杏仁中的镁元素对心脏健康有重要作用，有助于降低血压，预防心血管疾病同时，杏仁中的纤维可以帮助改善肠道健康，促进消化碧根果，即美国山核桃，其营养成分包括蛋白质不饱和脂肪酸维生素E钙镁等碧根果；巴旦木不仅美味可口，而且长期食用还对人体健康有益核桃新疆核桃皮薄如纸，口感细腻，入口生津它含有丰富的营养素，包括人体必需的钙磷铁等微量营养素和矿物质，多吃对人体有益开心果在所有坚果零食中，开心果是脂肪含量和热量最低的它还具有减肥明目降血脂的功效，是一种非常健康的；1 水果干干果中的水果干是一种不错的低卡零食，因为它们是天然的，没有添加任何糖分和脂肪选择无糖无添加剂的水果干，如脱水苹果脱水香蕉片脱水葡萄干等，它们的口感和营养都很好2 坚果坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助减肥人士保持饱腹感，并为身体提供足够的能量选择低盐。

2、开心果开心果是一种低热量高纤维的干果，对于控制血糖和减轻体重有帮助它们还含有植物固醇，能够帮助降低胆固醇水平葡萄干葡萄干是葡萄脱水后的产品，它们含有丰富的天然糖分和多种维生素矿物质葡萄干可以作为快速能量补充的小零食，也常被用于烘焙食品中枣枣是一种甜味浓郁的干果，含有高；5无添加糖的干果西梅干杏脯干提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量每14杯西梅干只提供110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重再者，干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代谢6；选择适合送人的低卡低热量零食或代餐时，我们通常会考虑以下几个因素口味营养成分包装和品牌形象以下是一些推荐的选项，它们不仅健康，而且包装精美，适合作为礼物赠送坚果类杏仁低卡且富含蛋白质和纤维，有助于提供饱腹感核桃含有丰富的Omega3脂肪酸，对心脏健康有益开心果低热量。

3、杏仁含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲和摄入热量的数量开心果开心果也是一种低热量的坚果，每100克开心果的热量只有596千卡开心果富含蛋白质和纤维，能够帮助人们感到饱腹吃哪种坚果最瘦身 坚果作为日常小零食，有很多人都在纠结在减肥期间到底该不该吃 到底应该吃多少；干果依照原材料来源于来分，能够分成树干果和果子种子类树干果 比如榛子核桃仁核桃仁腰果这四大坚果都归属于树干果，也有松籽栗子白果面包粉夏威夷果等果子种子类 比如花生仁葵花仁南瓜籽西瓜子等干果的人体脂肪会生胖吗一讲到干果，许多人要想到到人体脂肪和高热量食物；葡萄干 葡萄干是由葡萄经过脱水制成的，其热量相对较低葡萄干富含纤维和抗氧化物质，对健康有益虽然糖含量相对较高，但只要适量食用，葡萄干是一个不错的选择龙眼干 龙眼干是由龙眼果实制成，其热量相对较低，且具有滋补作用龙眼干含有丰富的维生素和矿物质，对身体有良好的滋补效果适量食用；低热量零食1海苔 海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥2无添加糖果干 西梅干杏脯干提子干等干果；低热量坚果 1瓜子 一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖2板栗 板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘此外，栗子含有丰富的糖淀粉蛋白质和脂肪；1预防冠心病 无花果干是一种营养价值极高的干果食材，人们使用它能吸收丰富的脂肪酶和水解酶，这些物质能加快人体内脂肪分解与代谢，而且能防止胆固醇在血管中堆积，它能防止血压血脂升高，并能减少冠心病的发病率，对维持人类心血管健康有很大的好处2减肥瘦身 无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材。

4、5水果胡萝卜 这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素AC和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食6舌里 低脂鸡胸肉 低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味烧烤味藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲试吃；花生是一种富含蛋白质的坚果，含有丰富的抗氧化成分巴旦木仁是新疆特产中最为珍贵的干果之一，具有极高的营养价值和药用价值，被誉为“干果之王”“西域友域珍品”开心果是一种低脂肪低热量高膳食纤维的坚果，含有丰富的蛋白质维生素和矿物质等营养物质，是一种健康且美味的坚果选择巴西；干果营养开心果降血压两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应干果营养杏仁防治糖尿病杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用干果营养榛子全面保健。

5、核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素低脂零食标准 低脂零食低脂，即低脂肪。